產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 這些食物都有補血奇效

　　產(chǎn)后氣血虛弱是許多女性都有的問題，這時補氣血就很有必要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 這些食物都有補血奇效”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后補氣血的食物有哪些：

　　南瓜

　　南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運轉(zhuǎn)，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關(guān)鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。

　　鴿子肉

　　鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細(xì)胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

　　兔肉

　　兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

　　鯽魚

　　鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

　　鱔魚

　　鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

　　板栗坐月子

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

　　土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

　　山藥

　　山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

　　蓮藕

　　事實上，蓮藕里面含有很多的維他命和礦物質(zhì)以及小粉，所以蓮藕的營養(yǎng)非常豐富，吃起來還非常的清淡爽口，是能夠祛瘀生新的最好蔬菜，還能夠達(dá)到潤燥養(yǎng)陰、清熱生乳和健脾養(yǎng)胃以及行血化瘀的作用。因此，產(chǎn)婦一定要多吃一些蓮藕，這樣能夠盡快讓腹部里面所積存的淤血清除，還能夠幫助人體的消化和增進(jìn)食欲，并促進(jìn)乳汁的分泌，對新生兒喂養(yǎng)有益。

　　湯

　　在魚湯和雞湯以及排骨湯里面含有很多氨基酸和礦物質(zhì)以及維他命，所以湯類食物對產(chǎn)婦的吸收有很大的好處。同時湯里面的滋味非常鮮美，能夠刺激胃液的分泌，還能夠提高食欲，起到促進(jìn)泌乳的作用。對于產(chǎn)婦來說，出汗會發(fā)現(xiàn)多，再加上必須分泌乳汁，需要的水量就要比一般人高。所以，產(chǎn)婦必須要多喝些湯，在喝湯的過程中還要多吃一些肉。

　　接著一起來了解下產(chǎn)后補氣血有什么需要注意的

　　忌喝紅糖水太久

　　產(chǎn)后吃紅糖過多，不只會損壞新母親的牙齒，假如在夏天里坐月子的新母親喝得過多，還會致使出汗過多，使身體愈加衰弱，甚至導(dǎo)致中暑。

　　忌喝很多白開水

　　一般新母親在懷孕晚期一般都會有水腫景象，而坐月子是女人回春的黃金期，這段時間要讓身體積累的一切水分盡量排出，假如新母親喝進(jìn)太多水，反而不利于身體康復(fù)。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 這些食物都有補血奇效”的分享，希望對你有幫助。