產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 這些食物都有補血奇效

　　產(chǎn)后氣血虛弱是許多女性都有的問題，這時補氣血就很有必要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 這些食物都有補血奇效”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后補氣血的食物有哪些：

　　南瓜

　　南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。

　　鴿子肉

　　鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

　　兔肉

　　兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

　　鯽魚

　　鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

　　鱔魚

　　鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

　　板栗坐月子

　　中醫(yī)方面認為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用?，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預防骨質疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

　　土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

　　山藥

　　山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

　　蓮藕

　　事實上，蓮藕里面含有很多的維他命和礦物質以及小粉，所以蓮藕的營養(yǎng)非常豐富，吃起來還非常的清淡爽口，是能夠祛瘀生新的最好蔬菜，還能夠達到潤燥養(yǎng)陰、清熱生乳和健脾養(yǎng)胃以及行血化瘀的作用。因此，產(chǎn)婦一定要多吃一些蓮藕，這樣能夠盡快讓腹部里面所積存的淤血清除，還能夠幫助人體的消化和增進食欲，并促進乳汁的分泌，對新生兒喂養(yǎng)有益。

　　湯

　　在魚湯和雞湯以及排骨湯里面含有很多氨基酸和礦物質以及維他命，所以湯類食物對產(chǎn)婦的吸收有很大的好處。同時湯里面的滋味非常鮮美，能夠刺激胃液的分泌，還能夠提高食欲，起到促進泌乳的作用。對于產(chǎn)婦來說，出汗會發(fā)現(xiàn)多，再加上必須分泌乳汁，需要的水量就要比一般人高。所以，產(chǎn)婦必須要多喝些湯，在喝湯的過程中還要多吃一些肉。

　　接著一起來了解下產(chǎn)后補氣血有什么需要注意的

　　忌喝紅糖水太久

　　產(chǎn)后吃紅糖過多，不只會損壞新母親的牙齒，假如在夏天里坐月子的新母親喝得過多，還會致使出汗過多，使身體愈加衰弱，甚至導致中暑。

　　忌喝很多白開水

　　一般新母親在懷孕晚期一般都會有水腫景象，而坐月子是女人回春的黃金期，這段時間要讓身體積累的一切水分盡量排出，假如新母親喝進太多水，反而不利于身體康復。

　　以上就是關于：“產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 這些食物都有補血奇效”的分享，希望對你有幫助。