什么東西催奶最好 這些美食有助于產(chǎn)婦下奶

　　產(chǎn)后寶寶要喝母乳，媽咪們就得下奶了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“什么東西催奶最好 這些美食有助于產(chǎn)婦下奶”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下什么東西催奶最好：

　　豌豆

　　豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水

　　都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

　　金針菜

　　金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　花生

　　花生是一種比較常見(jiàn)的食物，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

　　茭白

　　不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豬血

　　豬血中富含人體不行少的無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐厚，每面克中含鐵量四十五毫克，比豬肝簡(jiǎn)直高兩倍，比鯉魚(yú)高二十倍，比牛肉高二十二倍。鐵是造血所需要的主要物質(zhì)，是能為人體血色素型鐵，具有杰出的補(bǔ)血功能。因此，產(chǎn)婦膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又補(bǔ)充養(yǎng)分，對(duì)身體大有利處。

　　木瓜鯽魚(yú)湯

　　木瓜鯽魚(yú)湯具清心潤(rùn)肺、健脾益胃的功效，為秋燥季節(jié)的清潤(rùn)湯品，同時(shí)亦適用常見(jiàn)疾病的愈后滋補(bǔ)。特別對(duì)產(chǎn)后婦女，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶效果。木瓜性略偏寒，鯽魚(yú)性溫，兩者搭配真是絕配好搭檔，清心益脾胃，潤(rùn)肺催奶下。

　　黑木耳

　　黑木耳富含蛋白質(zhì)、糖、尤期富含鈣、磷、鐵，每百克生黑木耳含鐵一百毫克，干黑木耳含鐵一百八十五毫克，是豬肝含鐵的七倍。

　　接著一起來(lái)了解下產(chǎn)婦催奶有什么需要注意的

　　保證充足休息

　　分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會(huì)減少乳汁分泌。

　　注意哺乳姿勢(shì)

　　乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的，而是吸吮姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。避免乳頭發(fā)炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢(shì)。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

　　以上就是關(guān)于：“什么東西催奶最好 這些美食有助于產(chǎn)婦下奶”的分享，希望對(duì)你有幫助。