懷孕抵抗力差吃什么好 可以試下這些美食

　　懷孕期間，有些女性身體很虛弱，讓家人很擔心。下面要給大家分享的內容是：“懷孕抵抗力差吃什么好 可以試下這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下懷孕抵抗力差吃什么好：

　　蘋果

　　蘋果富含膳食纖維、果膠、維生素B群、維生素C、鉀、鐵。膳食纖維及果膠除了可幫助促進腸胃蠕動、預防便秘之外,也可讓腸道中的好菌作為營養(yǎng)來源,維持腸道好菌數及幫助維持腸道機能健康。

　　番茄

　　番茄含有茄紅素、類胡蘿卜素、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、維生素A、維生素B群、維生素C等營養(yǎng)素。番茄中的茄紅素含量是所有蔬果中最高,茄紅素是一種抗氧化劑,可消除自由基所帶來的傷害;類胡蘿卜素和維生素C,則可以增強血管功能,促進細胞與黏膜組織的健康。

　　燕麥

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群,其中維生素B1、B2和煙堿酸較白米之含量高,且富含水溶性纖維。

　　堅果

　　腰果、花生、杏仁、芝麻等堅果類富含有必須脂肪酸如亞麻油酸、維生素E、維生素B群、纖維素,可幫助身體抗氧化及補充身體機能代謝所需元素。

　　香菇

　　香菇屬于菌類食物的一種，其所含有的大量的香菇多糖能夠幫助準媽媽們增強免疫力。香菇的種類有很多，包括常見的蘑菇、猴頭菇、草菇等，這些菇類食物都是具有這種功效的，準媽媽們平日里可以將香菇用來炒，也可以將香菇與其他食物一起燉湯喝，都有明顯增強準媽媽們的免疫力的作用，準媽媽們不妨試一試。

　　雞肉

　　雞肉在烹飪過程中能夠釋放出來大量的半胱氨酸，這種物質是一種能夠幫助人體治療支氣管炎營養(yǎng)物質。同時，有鹽分的雞湯可以減輕準媽媽們懷孕期間或是感冒時候的痰多的癥狀，因此雞肉，自然也是幫助準媽媽們提高免疫力的又一上好食物啦!準媽媽們在燉雞湯的時候可以加一些洋蔥和大蒜，這兩種食物能讓雞湯的功效更上一層樓哦!

　　大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素是能夠抗感染和細菌的一種物質，準媽媽們如果能夠在懷孕期間經常咀嚼大蒜，那么就一定能夠提高免疫力，并且能夠有效降低患上癌癥的風險呢!如果準媽媽們不習慣直接咀嚼大蒜，那么你們可以嘗試一下在烹飪食物的時候加一些大蒜哦!

　　蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

　　南瓜

　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。

　　芹菜

　　芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

　　接著一起來了解下女性懷孕期間抵抗力差是什么原因

　　氣血不足

　　若從中醫(yī)的角度來看，由于孕媽咪需要有足夠的氣血來供應胎兒的成長，若是母體本身體質就虛弱，孕期更會出現氣血不足的情況，當無法供應母子雙方的需求，再加上飲食失調、精神不濟、生活作息不正常的情況時，更容易耗損體內氣血，讓懷孕過程易受感染或出現不適癥狀。

　　孕婦荷爾蒙影響

　　免疫力主導我們體內與壞物質對抗的機制，能保護健康消滅不正常的細胞與感染源入侵，對孕媽咪來說，懷孕會因體內荷爾蒙的變化，讓免疫系統順勢下降，以讓母體不會因此“排斥”胎兒。醫(yī)師指出，除了生活作息不正?？赡軐е旅庖吡ο陆低?，懷孕期間，為了應付胎兒的成長，孕媽咪的營養(yǎng)需求會比一般人來得大，如果孕期中營養(yǎng)攝取不足，就會較一般人更容易影響自身的免疫系統，同時，也會影響胎兒的發(fā)育。

　　情緒與壓力

　　醫(yī)師表示，以現代的醫(yī)學觀點來看，情緒焦慮、壓力與緊張都會影響到神經系統及內分泌系統，進而也會讓消化系統失調，造成免疫力下降。

　　以上就是關于：“懷孕抵抗力差吃什么好 可以試下這些美食”的分享，希望對你有幫助。