產(chǎn)婦便秘吃什么好 改善便秘有美食

　　產(chǎn)后有很多女性都有便秘的現(xiàn)象，許多沒經(jīng)驗的人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)婦便秘吃什么好 改善便秘有美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)婦便秘吃什么好：

　　香蜜茶

　　蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次.能潤腸增液,滑腸通便,對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

　　燉參腸

　　海參、豬大腸各200克,黑木耳50克.蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時即可?？绅B(yǎng)陰清火,益腸通便.用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

　　紫蘇麻仁粥

　　紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　蔥味牛奶

　　牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便.產(chǎn)后便秘者可以選用,對習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

　　茼蒿湯

　　取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，可輔助治療便秘。

　　芹菜茭白湯

　　取新鮮茭白，旱芹菜，水煎服，可輔助治療便秘。

　　西梅汁

　　西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

　　接著一起來了解下如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　飲食合理

　　產(chǎn)后要多食一些新鮮的瓜果蔬菜，葷素搭配，平衡飲食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能飲酒。蜂蜜和麻油可以達(dá)到潤腸通便的作用，可以適當(dāng)?shù)厥秤谩?/p>

　　定時排便

　　產(chǎn)婦要有意識地培養(yǎng)自己定時大便的習(xí)慣，不要等到大便在腸道內(nèi)積壓過多后再排出，定時排便可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　適當(dāng)運動

　　運動可促進(jìn)腸蠕動，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)肌肉的緊張度。順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般情況下生產(chǎn)次日即可下床稍作活動。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　產(chǎn)婦要調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免精神過度緊張或過度疲勞，要放松身心，保持愉快輕松的心情。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)婦便秘吃什么好 改善便秘有美食”的分享，希望對你有幫助。