產(chǎn)后補氣血吃什么好 產(chǎn)后補氣血食譜推薦

作者: 譚再  2017-09-11 16:01 [查查吧]:uabf.cn

   產(chǎn)后很多女性身體都會很虛弱,這時補點氣血就顯得很重要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后補氣血吃什么好 產(chǎn)后補氣血食譜推薦”,一起來看下吧!

  首先來看下產(chǎn)后補氣血吃什么好:

  當(dāng)歸燉羊肉

  食材:精羊肉120克,當(dāng)歸15克,生姜10克,鹽、味精、植物油適量。

  做法:羊肉洗凈,切塊,入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜,用小火煮至羊肉熟爛,加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

  功效:具有補體虛,祛寒冷,溫補氣血;益腎氣,補益產(chǎn)婦,通乳治帶,助元陽,益精血的功效。

  絲瓜鯽魚湯

  將新鮮的鯽魚宰殺好,用清水清洗干凈,然后切上十字刀花,將兩面都煎黃,之后放入鍋內(nèi),加上適量的黃酒,清水、蔥、姜等,之后用小火慢燉20分鐘,將絲瓜清洗干凈,然后切成片,放到鯽魚湯中,之后用旺火燉至魚塘發(fā)白,加入適量的鹽,在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。

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  花生燉豬爪

  生豬爪兩個,花生200克,將豬爪清洗干凈,然后劃上口,將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內(nèi),先用大火煮沸,然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了,這道菜不僅僅可以益氣養(yǎng)血,還具有催乳功效。

  當(dāng)歸紅棗排骨湯

  食材:排骨1根,枸杞,紅棗12顆,當(dāng)歸4片。

  做法:

  1、排骨洗凈切斷,放入鍋內(nèi)焯水,枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。

  2、將所有食材,放入砂鍋內(nèi),再加入清水,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉至熟爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。 功效:滋陰潤燥,補血養(yǎng)顏。每日一劑,可分兩次食用。

  黑糯米補血粥

  食材:紅棗、黑糯米、紅糖。

  做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  功效:黑糯米被譽為“黑珍珠”,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效,長吃可健身。

  黨參老鴿湯

  食材:黨參20克,枸杞子15克,大棗6枚,老鴿1只,豬瘦肉200克。

  做法:將老鴿剖殺洗凈,去除內(nèi)臟。其他用料洗凈,豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中,加適量清水,煮約4小時,調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。

  功效:益氣健脾,養(yǎng)血生乳,有助哺乳期補氣血。

  紅豆

  紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫??梢栽谌粘5娘嬍持屑尤爰t豆,熬粥或燉湯。

  牛肉

  牛肉不僅能補氣,同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風(fēng),止渴止涎的作用,能夠提高人體的抗病能力,提供能量。

  接著一起來了解下女性產(chǎn)后補氣血有什么需要注意的

  1、忌過早喝很多湯

  適當(dāng)?shù)睾妊a湯是能夠的,但假如孩子剛剛落地就讓新母親很多喝湯,容易使新母親很多排泄奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,致使胸部發(fā)脹,不只形成新母親痛苦,還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重,可能會致使急性乳腺炎。

  2、忌喝很多白開水

  一般新母親在懷孕晚期一般都會有水腫景象,而坐月子是女人回春的黃金期,這段時間要讓身體積累的一切水分盡量排出,假如新母親喝進太多水,反而不利于身體康復(fù)。

  3、忌喝紅糖水太久

  產(chǎn)后吃紅糖過多,不只會損壞新母親的牙齒,假如在夏天里坐月子的新母親喝得過多,還會致使出汗過多,使身體愈加衰弱,甚至導(dǎo)致中暑。

  4、忌急于服用人參

  剛生完孩子的新媽,精力和膂力消耗很大,十分需要臥床歇息,假如此刻服用人參,反而因振奮難以安睡,影響精力的康復(fù)。因此,新母親在生完孩子的一個星期以內(nèi),不要服用人參。

  以上就是關(guān)于:“產(chǎn)后補氣血吃什么好 產(chǎn)后補氣血食譜推薦”的分享,希望對你有幫助。

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