產后補氣血吃什么好 產后補氣血食譜推薦

 　　產后很多女性身體都會很虛弱，這時補點氣血就顯得很重要了。下面要給大家分享的內容是：“產后補氣血吃什么好 產后補氣血食譜推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下產后補氣血吃什么好：

　　當歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。

　　功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

　　絲瓜鯽魚湯

　　將新鮮的鯽魚宰殺好，用清水清洗干凈，然后切上十字刀花，將兩面都煎黃，之后放入鍋內，加上適量的黃酒，清水、蔥、姜等，之后用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗干凈，然后切成片，放到鯽魚湯中，之后用旺火燉至魚塘發(fā)白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

　　花生燉豬爪

　　生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗干凈，然后劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內，先用大火煮沸，然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養(yǎng)血，還具有催乳功效。

　　當歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。

　　做法：

　　1、排骨洗凈切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗凈備用。

　　2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。 功效：滋陰潤燥，補血養(yǎng)顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黑糯米補血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。

　　做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。

　　做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。

　　功效：益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補氣血。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。

　　牛肉

　　牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質，有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

　　接著一起來了解下女性產后補氣血有什么需要注意的

　　1、忌過早喝很多湯

　　適當?shù)睾妊a湯是能夠的，但假如孩子剛剛落地就讓新母親很多喝湯，容易使新母親很多排泄奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，致使胸部發(fā)脹，不只形成新母親痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會致使急性乳腺炎。

　　2、忌喝很多白開水

　　一般新母親在懷孕晚期一般都會有水腫景象，而坐月子是女人回春的黃金期，這段時間要讓身體積累的一切水分盡量排出，假如新母親喝進太多水，反而不利于身體康復。

　　3、忌喝紅糖水太久

　　產后吃紅糖過多，不只會損壞新母親的牙齒，假如在夏天里坐月子的新母親喝得過多，還會致使出汗過多，使身體愈加衰弱，甚至導致中暑。

　　4、忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽，精力和膂力消耗很大，十分需要臥床歇息，假如此刻服用人參，反而因振奮難以安睡，影響精力的康復。因此，新母親在生完孩子的一個星期以內，不要服用人參。

　　以上就是關于：“產后補氣血吃什么好 產后補氣血食譜推薦”的分享，希望對你有幫助。