最能下奶的食物有哪些 這些食物都是不錯的選擇

 　　產(chǎn)后很多媽媽都要給寶寶喂奶，這時很多人都想多下點(diǎn)奶，這時吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物就很有必要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“最能下奶的食物有哪些 這些食物都是不錯的選擇”，一起來看下吧!

　　首先來看下最能下奶的食物有哪些

　　豆腐

　　有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　萵筍

　　它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　金針菜

　　營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　花生

　　可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　茭白

　　作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。

　　豌豆

　　又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　木瓜

　　絲瓜是中藥材里面常見的一種，若是女性在產(chǎn)后出現(xiàn)乳腺炎癥，或者是發(fā)現(xiàn)乳房有包塊令乳汁分泌不通暢的時候，可以將絲瓜絡(luò)放進(jìn)高湯里面煮燉，便能夠達(dá)到調(diào)理乳房氣血和催乳的效果。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后下奶有什么需要注意的

　　要加強(qiáng)寶寶吮吸的次數(shù)

　　很多新媽媽剛開始脹奶的時候沒有讓寶寶及時吮吸，導(dǎo)致后來再脹奶的時候奶水就流不出來了。寶寶吃奶的時候，新媽媽體內(nèi)的催乳素會加快增長，促進(jìn)新媽媽乳汁的分泌。所以如果新媽媽的乳汁較少的要增加寶寶吮吸的次數(shù)，不要因為奶水不足而不給寶寶吮吸。一般每次寶寶吮吸的時候最好至少半個小時，如果寶寶餓了就喂，喂的次數(shù)越多，奶水就越充足。

　　避免服用藥物

　　在哺乳期內(nèi)，新媽媽由于要給寶寶哺乳，每天飲食都和寶寶的健康息息相關(guān)，所以新媽媽在哺乳期的時候不要亂服用藥物。因為有些藥物會通過乳汁的傳遞被寶寶吸收，而寶寶此時的消化系統(tǒng)等都還沒有成熟，會導(dǎo)致寶寶受藥物影響。新媽媽如果在哺乳期的時候生病，需要服用，應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　均衡營養(yǎng)

　　新媽媽分娩的乳汁中的營養(yǎng)素都是來自于新媽媽的飲食生活，所以新媽媽每天的食物都會影響到乳汁的分泌量和質(zhì)量。在新媽媽的飲食生活中，要攝取各種營養(yǎng)素，包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素等，還要注意鈣質(zhì)和鐵質(zhì)等微量元素的吸收。

　　注意哺乳的姿勢

　　新媽媽由于是第一次哺乳，所以沒有什么經(jīng)驗。正確的喂奶姿勢可以幫助新媽媽下奶。正確的喂奶姿勢應(yīng)該是要讓寶寶含住乳頭和乳暈，這樣寶寶在獲得充足乳汁的時候，新媽媽的乳頭還不會疼，這樣就會使乳汁越吃越多。如果乳頭有破裂發(fā)炎的話要避免吸患側(cè)，新媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)消炎的藥。

　　以上就是關(guān)于：“最能下奶的食物有哪些 這些食物都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。