產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復(fù) 及時(shí)排尿注意陰部衛(wèi)生

 　　產(chǎn)后很多女性的子宮都會(huì)很松弛，這讓很多女性很煩惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復(fù) 及時(shí)排尿注意陰部衛(wèi)生”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復(fù)：

　　注意陰部衛(wèi)生

　　生產(chǎn)過(guò)后，產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復(fù)原。

　　按摩

　　在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復(fù)的方式。

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)孩子免疫力，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮乳頭會(huì)反射性地引起子宮收縮，進(jìn)而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后及時(shí)排尿

　　生產(chǎn)過(guò)后，產(chǎn)婦要補(bǔ)充大量的水分并及時(shí)排尿，可以避免膀胱過(guò)度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺(jué)。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間臥位

　　產(chǎn)后的6-8小時(shí)，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過(guò)了一天左右就可下床走動(dòng)，這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原，可有效幫助惡露排出，促進(jìn)子宮恢復(fù)。在臥床休息時(shí)，要采取左臥姿勢(shì)或者右臥姿勢(shì)，盡量避免仰臥，謹(jǐn)防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來(lái)矯正。

　　中藥足浴

　　通過(guò)中藥的局部刺激，作用于足部相應(yīng)的反射區(qū)，有助于避免剖宮產(chǎn)術(shù)后腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時(shí)間，利于傷口愈合，促進(jìn)子宮收縮和產(chǎn)婦泌乳。

　　早做提肛運(yùn)動(dòng)

　　所謂提肛，主要就是收縮肛門(mén)。自然分娩的媽媽?zhuān)詈迷诋?dāng)天就開(kāi)始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。

　　接著要給大家推薦幾款有助于產(chǎn)后子宮恢復(fù)的食物

　　紅糖

　　紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過(guò)多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會(huì)使惡露增多，對(duì)身體造成不利。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)與各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)具有很大的幫助，能幫助快速恢復(fù)體力，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過(guò)度食用。

　　小米

　　女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動(dòng)，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

　　山楂

　　山楂含有豐富的有機(jī)酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開(kāi)胃解渴，對(duì)于產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。

　　雞湯

　　雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富，可起到溫補(bǔ)的作用，能有效幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的首選食物。雞湯雖然補(bǔ)，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過(guò)多，易引起肥胖及便秘。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復(fù) 及時(shí)排尿注意陰部衛(wèi)生”的分享，希望對(duì)你有幫助。