產(chǎn)婦奶水不足吃什么好 可以試試這些食物

 　　生活中總能看到許多女性產(chǎn)后奶水不足，無(wú)法喂養(yǎng)寶寶。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)婦奶水不足吃什么好 可以試試這些食物”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)婦奶水不足吃什么好：

　　材料：

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　豌豆

　　豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

　　木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

　　橘子

　　橘子中含維生素c，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多，在這時(shí)候吃些。

　　花生

　　花生是一種比較常見(jiàn)的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

　　姜絲魚(yú)湯

　　材料：

　　鮮魚(yú)、姜、米酒、鹽

　　做法：

　　1、生姜去皮清洗干凈，直接且呈現(xiàn)細(xì)絲。

　　2、把準(zhǔn)備好的所有材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煮滾，然后調(diào)味即可食用。

　　香菇雞湯

　　材料：

　　雞肉、香菇、姜、鹽

　　做法：

　　1、雞肉清洗干凈，放入滾燙的沸水中汆燙去除血水。

　　2、香菇溫水泡發(fā)，生姜切成薄片。

　　3、把以上的所有材料一起放入鍋中，加入適量清水煮滾，然后調(diào)味即可。

　　花生豬腳湯

　　材料：

　　豬后腳、熟花生、蔥、姜、米酒、鹽

　　做法：

　　1、豬腳拔毛，切成小塊，然后汆燙一下去除血水。

　　2、生蔥切成小段、生姜切片

　　3、記得把所有的材料一起放入鍋中，然后轉(zhuǎn)入小火繼續(xù)煮1個(gè)小時(shí)左右，等到食物煮爛之后，加入調(diào)味品即可食用。

　　接著一起來(lái)了解下導(dǎo)致產(chǎn)婦奶水不足的原因有哪些

　　產(chǎn)后開(kāi)奶不及時(shí)

　　雖有言論稱寶寶第一口奶并不是最重要的，但是產(chǎn)后越早讓寶寶吃上母乳，開(kāi)奶越早對(duì)寶寶越好，對(duì)媽媽的身體也非常好。一般建議最好是產(chǎn)后一個(gè)小時(shí)內(nèi)開(kāi)奶，因?yàn)閷殞毜乃蔽瓷湓诔錾蟮牡谝粋€(gè)小時(shí)內(nèi)是最強(qiáng)烈的，同時(shí)寶寶的吮吸還可以促進(jìn)媽媽的子宮收縮，有助于預(yù)防產(chǎn)后出血等情況。

　　信心不足過(guò)早求助奶粉

　　有些孕媽媽產(chǎn)后乳房沒(méi)有脹滿，用手?jǐn)D的時(shí)候流量不僅不大，還不容易擠出來(lái)，于是就決定讓寶寶吃奶粉。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候就該讓寶寶多吮吸，吮吸的次數(shù)越多，就越能刺激乳房分泌更多的乳汁。

　　因?yàn)榕峦礈p少哺乳

　　很多孕媽媽對(duì)母乳喂養(yǎng)完全沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)讓寶寶吮吸母乳時(shí)，寶寶用勁了，孕媽媽就會(huì)接受不了那種痛感，開(kāi)始抗拒，甚至拒絕哺乳。事實(shí)上，乳汁分泌與喂奶頻率成正比，如果減少哺乳次數(shù)，勢(shì)必會(huì)減少乳汁分泌。如果想增加奶量就多喂寶貝，寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。注意每次喂寶貝時(shí)，兩邊的乳房都要吸吮，保證都能夠得到足夠的刺激。

　　過(guò)早催奶導(dǎo)致堵塞

　　現(xiàn)代科學(xué)分析證明，產(chǎn)后過(guò)早過(guò)多地喝母雞湯，是造成產(chǎn)婦奶少、無(wú)奶或回奶的重要原因之一。產(chǎn)后如果過(guò)早過(guò)多地喝母雞湯，就會(huì)增強(qiáng)血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無(wú)奶。此外，傳統(tǒng)的豬蹄、鯽魚(yú)湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖，產(chǎn)婦一定要注意不能再開(kāi)奶初期就喝催奶湯，最好等到乳汁分泌正常而且充足的情況才可以喝催奶湯。

　　休息不好

　　寶寶出生以后，新媽媽一方面要坐月子，一方面還要日夜不分的照顧寶寶，加上精神高度緊張，往往會(huì)導(dǎo)致體力上往往透支，睡眠不足、壓力過(guò)大使得奶水減少。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)婦奶水不足吃什么好 可以試試這些食物”的分享，希望對(duì)你有幫助。