產(chǎn)后坐月子便秘怎么辦 緩解便秘有妙招

 　　很多女性在產(chǎn)后坐月子期間都有便秘的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后坐月子便秘怎么辦 緩解便秘有妙招”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后坐月子便秘怎么辦：

　　補(bǔ)充水分

　　多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　增加易產(chǎn)氣食物

　　多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

　　吸推排便法

　　把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”;再做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”;做10次吸推動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間(3—5秒)地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松骨盆底肌肉。

　　快步行走和慢跑

　　可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

　　深長(zhǎng)的腹式呼吸

　　呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　充足的休息時(shí)間

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

　　接著一起來了解下導(dǎo)致女性產(chǎn)后便秘的原因有哪些

　　1.孕期遺留

　　懷孕時(shí)期遺留下來的便秘現(xiàn)象。

　　2.腸胃功能減退

　　產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動(dòng)較慢，腸內(nèi)物駐留時(shí)間過長(zhǎng)，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。

　　3.分娩時(shí)用藥

　　孕婦分娩時(shí)常會(huì)使用藥劑，這些藥物會(huì)使產(chǎn)婦腸道蠕動(dòng)的速度低于正常情況。

　　4.生產(chǎn)次數(shù)過多

　　生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會(huì)患上產(chǎn)后便秘。

　　5.妊娠期腹脹

　　孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

　　6.產(chǎn)后身體虛弱

　　孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。

　　7.飲食不合理

　　不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會(huì)導(dǎo)致便秘。過于追求高營(yíng)養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補(bǔ)充，使存留的食物殘?jiān)鼫p少，從而減少了排便機(jī)會(huì)。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后坐月子便秘怎么辦 緩解便秘有妙招”的分享，希望對(duì)你有幫助。