產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 保證睡眠多多活動

 　　很多女性產(chǎn)后都有便秘的現(xiàn)象，這讓很多人心里都很煩躁。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 保證睡眠多多活動”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦：

　　休息好

　　產(chǎn)后一定要保持充足的休息時間，這樣對于新媽媽來說是有好處的，有助于奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁以及便秘等。所以產(chǎn)后媽媽最好就將自己的生物鐘調(diào)至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養(yǎng)神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

　　多多活動

　　產(chǎn)后不要老是躺在床上，要早點下床活動一下才行，對于自然分娩的產(chǎn)婦來說，在分娩之后的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進(jìn)行一些翻身的動作，建議最好就是采取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，如果產(chǎn)后無合并癥者可以在產(chǎn)后的第2天在室內(nèi)試著活動一下，而有合并癥的就不要過早下床了，要根據(jù)醫(yī)生的要求去做。

　　補(bǔ)充新鮮水果蔬菜

　　自產(chǎn)后正常進(jìn)食開始，要每天補(bǔ)充新鮮的水果蔬菜。最好以時令的水果蔬菜為主，可以逐漸緩解產(chǎn)后便秘的嚴(yán)重現(xiàn)象。注意新鮮水果蔬菜一定要清洗干凈后再吃，防止農(nóng)藥殘留等情況發(fā)生。

　　每晨空腹喝杯蜂蜜水

　　可以在每天早晨醒來以后，空腹喝上一杯蜂蜜水，促進(jìn)腸蠕動以減少便秘的繼續(xù)發(fā)生。注意泡蜂蜜的開水溫度不可太高，以免蜂蜜水功效不明顯。

　　補(bǔ)充粗糧

　　除了飲食清淡多食新鮮水果蔬菜以外，還要注意每天適當(dāng)補(bǔ)充粗糧。粗糧中含有的膳食纖維，可以發(fā)揮增加腸蠕動，促進(jìn)排便的功效。如地瓜、芹菜等。

　　牛奶加蔥

　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少量。

　　做法：將蔥汁、蜂蜜加入牛奶中，在鍋里燒開后用小火煮10分鐘。

　　功效：有潤腸、滑腸通便的功效。不僅適合產(chǎn)后便秘，還適合習(xí)慣性便秘者。

　　香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：將香油和蜂蜜混合均勻，加入開水沖開攪拌均勻。早晚各吃一次。

　　功效：潤腸增液、潤腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有很好的幫助。

　　多喝湯水

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　接著一起來了解下導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘的原因有哪些

　　1、分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時

　　3、收縮無力，且產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱。

　　4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

　　5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留。

　　6、臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。

　　7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 保證睡眠多多活動”的分享，希望對你有幫助。