如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂 這3種方法很有效

 　　產(chǎn)后子宮下垂是種常見的現(xiàn)象，但很多女性因?yàn)檫@而心情低落，因?yàn)檫@也影響了夫妻生活，從而影響了夫妻的關(guān)系。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂  這3種方法很有效”，一起來看下吧！

　　首先來看下如何預(yù)防產(chǎn)后子宮垂

　　大力提倡母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)能夠給寶寶提供一個(gè)較全面的營養(yǎng)需求，同時(shí)母乳喂養(yǎng)的寶寶的體質(zhì)相對來說要強(qiáng)的。另外，對產(chǎn)后媽媽來說可以促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)韌帶。

　　不要長時(shí)間站立

　　產(chǎn)后不要吃冰涼食物和碰冷水，不要過早提重物。不能長時(shí)間的站著，吃東西不要站著吃，多吃點(diǎn)有助消化的水果，保持大便通暢，預(yù)防便秘。

　　每天適當(dāng)做些提肛運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)簡單方便，而且對產(chǎn)后的盆底肌恢復(fù)非常有幫助。

　　接著一起來了解下產(chǎn)后子宮下垂有什么癥狀

　　1、產(chǎn)后子宮下垂最明顯的癥狀就是白帶增多

　　產(chǎn)后媽媽月子里會(huì)來惡露，惡露干凈的時(shí)間因人而異，順產(chǎn)媽媽大概2周內(nèi)可以干凈，剖宮產(chǎn)媽媽可能時(shí)間比較長，久的可能會(huì)持續(xù)到月子做完后。惡露干凈后，產(chǎn)后媽媽可以細(xì)心關(guān)注自己的白帶情況，如果白帶增多，有時(shí)候呈現(xiàn)黃膿樣或者血水狀時(shí)，應(yīng)該警惕是否是因?yàn)楫a(chǎn)后子宮下垂的原因。

　　2、出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的癥狀

　　由于子宮下垂壓迫到膀胱，產(chǎn)后媽媽會(huì)經(jīng)常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現(xiàn)疼痛感覺。當(dāng)咳嗽、打噴嚏、大笑時(shí)，尿液可能會(huì)不受控制地流出。甚至外陰可能會(huì)因?yàn)槟蛞旱慕?jīng)常刺激，出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，例如紅腫疼痛等。

　　3、出現(xiàn)便秘、腹脹、大便困難等癥狀

　　下腹部、陰道、外陰部會(huì)出現(xiàn)墜脹感，也會(huì)容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。久站、行走或者體力勞動(dòng)時(shí)癥狀可能會(huì)加重，平臥的時(shí)候感覺會(huì)好一點(diǎn)。

　　最后來看下產(chǎn)后子宮下垂的注意事項(xiàng)

　　1.切忌寒性容易引起下墜的水產(chǎn)品

　　蚌肉、田螺等水產(chǎn)品，食用后會(huì)傷了脾胃，進(jìn)一步加重子宮脫垂的病情，是子宮下垂難以恢復(fù)。

　　2.忌食寒涼水果

　　梨、西瓜、柚子、檸檬、甜橙、香蕉、杏子、酸棗、山楂、香瓜等水果，使用后會(huì)損傷脾胃，加重子宮下垂的癥狀。

　　3.產(chǎn)后要注意休息

　　做好月子里的保健工作，盡量不要參加較重的體力勞動(dòng)，做事情最好躺著或者坐著，盡量避免深蹲。

　　4.產(chǎn)后可以適當(dāng)做一些縮肛運(yùn)動(dòng)

　　改善子宮下垂的癥狀，收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時(shí)候可以多做幾次。

　　5.忌食傷氣的食物

　　白蘿卜、咸菜、竹筍、大頭菜、茶葉、醋等食物，食用過多會(huì)傷氣，損耗營養(yǎng)，使得產(chǎn)后身體沒有足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)，會(huì)導(dǎo)致子宮回縮無力。

　　以上就是關(guān)于：“如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂  這3種方法很有效”的分享，希望對你有幫助。