產(chǎn)后傷口恢復(fù)應(yīng)該吃什么好

　　產(chǎn)后傷口恢復(fù)應(yīng)該吃什么好?為了生寶寶，剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)遭側(cè)切的媽咪身上可是挨了刀子。怎樣才能第一時間讓身體組織快速恢復(fù)、使傷口愈合，并且讓媽媽不再感到疼痛呢?讓飲食來說話吧。下面就一起看看吧!

　　產(chǎn)后傷口恢復(fù)應(yīng)該吃什么好?

　　一、產(chǎn)后吃什么傷口愈合快?

　　免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關(guān)，故有增加機(jī)體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物。

　　1、維生素C豐富的食物

　　含有維生素C豐富的食物可使傷口愈合的快。膠原纖維的形成需要維生素C的幫助，同時維生素C還有美白的作用，對于傷口的愈合還是非常有幫助的。黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等，都是含有豐富的維生素C，多吃可以促使傷口愈合。

　　2、含有微量元素鋅的食物

　　鋅可與維生素C結(jié)合，參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高。

　　3、含有蛋白質(zhì)豐富的食物

　　飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等?！　?/p>

 　　二、有助于組織重生的食譜

　　1、麻油雞

　　芝麻油可潤滑子宮，促進(jìn)子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，一只棒腿約有20～30克的蛋白質(zhì)，可滿足您一餐所需營養(yǎng)，更有助于產(chǎn)后婦女迅速補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。

　　材料準(zhǔn)備：雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

　　具體做法：

　　·雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片，備用。

　　·在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香。

　　·轉(zhuǎn)大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可?！　?/p>

　　2、糯米雞湯

　　營養(yǎng)功效：

　　雞腿肉質(zhì)厚實，含有大量的蛋白質(zhì)，有助于組織新生及細(xì)胞成長，可補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)后所需的營養(yǎng)，加速體力恢復(fù)。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現(xiàn)窈窕曲線的產(chǎn)后媽咪食用。

　　材料準(zhǔn)備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當(dāng)歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

　　具體做法

　　·雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

　　·將所有中藥材用水稍微洗一下。

　　·糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

　　·將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。

　　·將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。