產后傷口恢復應該吃什么好

　　產后傷口恢復應該吃什么好?為了生寶寶，剖腹產和順產遭側切的媽咪身上可是挨了刀子。怎樣才能第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口愈合，并且讓媽媽不再感到疼痛呢?讓飲食來說話吧。下面就一起看看吧!

　　產后傷口恢復應該吃什么好?

　　一、產后吃什么傷口愈合快?

　　免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物。

　　1、維生素C豐富的食物

　　含有維生素C豐富的食物可使傷口愈合的快。膠原纖維的形成需要維生素C的幫助，同時維生素C還有美白的作用，對于傷口的愈合還是非常有幫助的。黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等，都是含有豐富的維生素C，多吃可以促使傷口愈合。

　　2、含有微量元素鋅的食物

　　鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口愈合。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高。

　　3、含有蛋白質豐富的食物

　　飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等?！　?/p>

 　　二、有助于組織重生的食譜

　　1、麻油雞

　　芝麻油可潤滑子宮，促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質，一只棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養(yǎng)，更有助于產后婦女迅速補充營養(yǎng)，恢復體力。

　　材料準備：雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

　　具體做法：

　　·雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片，備用。

　　·在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香。

　　·轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。　　

　　2、糯米雞湯

　　營養(yǎng)功效：

　　雞腿肉質厚實，含有大量的蛋白質，有助于組織新生及細胞成長，可補充產婦生產后所需的營養(yǎng)，加速體力恢復。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現窈窕曲線的產后媽咪食用。

　　材料準備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

　　具體做法

　　·雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

　　·將所有中藥材用水稍微洗一下。

　　·糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

　　·將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。

　　·將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。