產(chǎn)后風(fēng)濕癥狀有哪些 新媽媽產(chǎn)后風(fēng)濕如何調(diào)理(2)

　　如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕

　　1.注重居住環(huán)境

　　產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，要避免住在陰暗、少陽光且濕氣較重的房子中，而應(yīng)選擇陽光照射多、溫暖的房間，可適當(dāng)開窗通風(fēng)。還應(yīng)注重房間衛(wèi)生，保持房間干凈。此外，要注重房間溫度，在冬天南方?jīng)]有暖氣的情況下，可以適當(dāng)開空調(diào)，使房間處于適宜的溫度。

　　2.避免身體勞累

　　女性生產(chǎn)后的身體十分虛弱，應(yīng)注重休息，過度勞累會傷害產(chǎn)婦的身體，在將來可能會引發(fā)種種健康問題。產(chǎn)婦應(yīng)該注重留有足夠的時(shí)間用以睡眠，并且不要進(jìn)行過分消耗體力的勞動，尤其是那些會對腹部產(chǎn)生壓力的活動，在運(yùn)動時(shí)也要注意適度。

　　3.禁忌洗澡水涼

　　由于生產(chǎn)過后身體虛弱，易受冷水影響，使得風(fēng)寒入體，產(chǎn)婦不能用涼水洗澡。洗完頭以后要把頭發(fā)吹干，如果睡覺的時(shí)候頭發(fā)還是濕的，很容易引起產(chǎn)后風(fēng)濕。女性在生完寶寶后的第一天盡量避免洗澡，但可用溫水進(jìn)行擦拭。在之后的的月子期間，女性也要注意個(gè)人衛(wèi)生，在沐浴時(shí)要把洗澡的時(shí)間要控制在15分鐘內(nèi)，使水的溫度和房間的溫度處于適宜狀態(tài)。為了防止著涼，沐浴完畢女性應(yīng)盡快擦干身子和頭發(fā)。

　　4.注重保暖

　　在生產(chǎn)后，產(chǎn)婦一般比較容易出汗，但這時(shí)不能用吹風(fēng)的方式去汗，而應(yīng)該使體溫自然降低。在室溫上，冬季最好保持在20℃上下，夏季則應(yīng)保持在25℃上下。女性應(yīng)該及時(shí)更換掉潮濕的衣物，特別是在多雨濕潤的季節(jié)，務(wù)必要及時(shí)根據(jù)天氣加減衣物。此外，在夜晚也要特別做好保暖工作，以免受涼。

　　5.注意休息

　　經(jīng)歷生產(chǎn)后的女性往往體力不支，應(yīng)盡量休息一天，保持充足的睡眠來恢復(fù)體力。第二天后產(chǎn)婦可適當(dāng)進(jìn)行活動，但要避免過大幅度的動作，身體不宜過度勞累。女性在產(chǎn)褥期間不應(yīng)做過分消耗體力的勞動，尤其不能做對腹部有壓力，如搬重物或是久蹲。

　　6.合理飲食

　　飲食的攝入，不能過分強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)的量化，要做到均衡搭配。適當(dāng)飲用湯水以補(bǔ)充水分，不要食用具有刺激性的辛辣食物，多食用如葡萄、櫻桃等性質(zhì)溫?zé)岬乃?，不要食用生冷食物，做到葷素搭配，粗糧細(xì)糧都應(yīng)食用。

       以上是關(guān)于產(chǎn)后風(fēng)濕癥狀有哪些 新媽媽產(chǎn)后風(fēng)濕如何調(diào)理的介紹。造成新媽媽產(chǎn)后風(fēng)濕的原因主要是因?yàn)楫a(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)，或者是新媽媽體質(zhì)虛寒，因此，新媽媽要重視產(chǎn)后調(diào)理。