作者: vlakyi 2013-12-24 10:30 [查查吧]:uabf.cn
產(chǎn)后第一餐吃什么好?怎么吃?以下是有關(guān)介紹,來了解下吧。
產(chǎn)后第一餐吃什么
產(chǎn)后第一餐首選一些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后一周以后胃納正常,可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽,在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
宜吃食物
山楂
山楂可促進(jìn)子宮收縮,可以加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
桂圓
桂圓又稱龍眼,是古往今來產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益,促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。
鯉魚
可促進(jìn)子宮收縮,幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。
傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。產(chǎn)后飲食尤為重要,新媽媽不要小看產(chǎn)后一餐,吃好了產(chǎn)后第一餐,可以幫助新媽媽很快的恢復(fù)精力,讓虛弱的身體變得強(qiáng)壯起來。
產(chǎn)后第一餐怎么吃
新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。
產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”,真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多,應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。
產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。
需要注意的是,產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱,通過乳汁會(huì)影響到嬰兒。
產(chǎn)后第一餐的重要性
當(dāng)媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她們也許不知道,產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng),也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。
圖說新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術(shù)館領(lǐng)異標(biāo)
2021深圳(夏季)汽車展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個(gè)旅游景點(diǎn)發(fā)
深圳哪里可以看海 深