哺乳期不能吃的東西 哺乳期飲食原則

　　哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優(yōu)質、最健康的母乳，那么在哺乳期不能吃的東西有哪些?以下是相關介紹，一起來了解下吧。

　　哺乳期不能吃的東西

　　1、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、腌制的肉、魚

　　一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

　　4、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

　　5、韭菜、麥芽水、人參等食物

　　這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

　　6、冷飯

　　冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認為"熱行寒滯"，生冷之物易致淤血滯留，而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。

　　哺乳期飲食原則及注意事項

　　不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養(yǎng)必須全面，才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期間必須改正，也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養(yǎng)不全面，影響寶寶和母親的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

　　要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產后寶寶的生長發(fā)育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。

　　哺乳期應該吃什么東西

　　1、優(yōu)質的蛋白質

　　蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質的蛋白質。

　　2、充足的碳水化合物

　　媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　3、適量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

　　3、必須的維生素

　　深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可剖腹產后注意事項補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇產后多久會來月經等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　4、足夠的礦物質

　　瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。