作者: 袁岢柔 2013-08-12 16:19 [查查吧]:uabf.cn
每位產(chǎn)后媽媽,都想盡快恢復苗條的身材,重新獲得自信。想要減肥,基礎(chǔ)代謝很重要。下面我們將通過飲食來教您如何增進基礎(chǔ)代謝,助您的減肥計劃一臂之力??靵砜纯串a(chǎn)后減肥食療方法吧!
蔥爆雞塊
材料:雞腿2只胡蘿卜50克 蔥段20克 姜片、淀粉、糖、米酒各少許 醬油適量油1茶匙
步驟:
1、先將雞腿去骨切丁,加入醬油、淀粉和米酒腌漬。
2、胡蘿卜切片,蔥切段,熱鍋,放油爆香。
3、加入腌漬好的肌肉塊快炒,起鍋前用醬油、糖和香油炒勻,即可裝盤。
營養(yǎng)小貼士:
雞肉含有豐富的蛋白質(zhì),其中的脂肪也都是不飽和脂肪酸,適合體質(zhì)虛弱的人食用,病后或者產(chǎn)后的女性更適合。蔥類食物因為其特殊的氣味主要來自有機硫化物成分,這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味,也促進了體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出,降低產(chǎn)后媽媽生病的幾率。
鮮蝦炒海帶
材料:海帶50克蝦仁30克 蔥、姜、蒜各少許 醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量 油1茶匙
步驟:
1、蒜和姜用油爆香。
2、加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調(diào)味料炒熟。
3、起鍋后滴幾滴香油,撒上蔥花即可。
營養(yǎng)小貼士:
女性由于生理原因,容易引起缺鐵性貧血,吃海帶可有效補鐵。據(jù)專家解釋,缺碘可引起甲狀腺腫大,還會誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等,所以建議婦女要適時補充碘,多吃些海產(chǎn)品。
香油米線
材料:米線50克蛤肉50克 香油2小匙 姜、鹽少許、水適量
步驟:
1、蛤肉洗凈瀝干水分備用。
2、起油鍋,熱油爆香姜片,加入蛤肉快炒后,將蛤肉撈出,加入水煮開,調(diào)味。
3、另外燒開一鍋水,將米線煮熟撈起,再加入做法2中,然后淋上香油。
營養(yǎng)小貼士:
香油香卻濃不膩,且含有多種營養(yǎng)成分,對融化膽固醇、防止血管硬化有著很好的作用。由于香油屬于較為燥熱的食物,因此感冒、發(fā)燒或是咳嗽了,需避免食用。
蘑菇雞肉濃湯
材料:雞腿1只白蘑菇30克 鮮奶100毫升 奶油10克 鮮奶油10克 鹽、黑胡椒少許
步驟:
1、雞肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片,和鮮奶一起放入開水中,用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時即可。
2、加奶油到湯中,并用鹽和黑胡椒調(diào)味。
3、起鍋前再加入鮮奶油拌勻。
營養(yǎng)小貼士:
蘑菇中含有干擾素誘導劑,能引發(fā)干擾素的產(chǎn)生,有免疫抗癌的作用。菇類的蛋白質(zhì)含有十多種氨基酸,其中還包括多種人體生理所需要的必需氨基酸,因此比蔬菜的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收利用,而且不會帶來脂肪和膽固醇。
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