產(chǎn)后怎樣減肥介紹　產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

　　相信產(chǎn)后媽咪都會(huì)想到借助瑜伽來(lái)讓自己重拾美麗身材，但是您是否有了解過(guò)產(chǎn)后練習(xí)減肥瑜伽的注意事項(xiàng)嗎?下面是產(chǎn)后怎樣減肥介紹，來(lái)看看瑜伽的魅力所在吧!

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng):

　　一、順產(chǎn)、無(wú)產(chǎn)后大出血的新媽咪，一般在于生產(chǎn)后的2~5天就能夠下床走動(dòng)，3~5天就可以做些收縮骨盆運(yùn)動(dòng)，而在于產(chǎn)后的14~16天，就能夠做一些柔軟體操或者是伸展運(yùn)動(dòng);

　　二、破腹產(chǎn)新媽咪，需視傷口的愈合情況來(lái)定，通常來(lái)講，在產(chǎn)后一個(gè)月左右就能夠可是做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，而鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)則需要在產(chǎn)后6~8周才能夠進(jìn)行。

　　三、不可做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)必須造成運(yùn)動(dòng)傷害。并且女性不適宜進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)榕酝怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，并且靜脈叢豐富及表前，因此若過(guò)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車(chē)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，很容易致使外陰部血腫現(xiàn)象發(fā)生。

　　三、在經(jīng)期不可進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵诮?jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)很有可能會(huì)致使經(jīng)血從子宮腔逆流至盆腔，然后伴隨著經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑很有可能會(huì)因此種植至卵巢上，從而引發(fā)囊腫。

　　新媽咪在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽時(shí)必須要注意以上注意事項(xiàng)，因?yàn)橹挥性诹私庖约罢莆樟诉@些基本知識(shí)后，產(chǎn)后減肥才能夠有效健康并且快速成功。