產婦月子護理知識介紹 產后健康

　　寶寶在剛生下來會經常的鬧騰的媽媽都睡不好，他有什么都會哭哭鬧鬧。這樣會很影響媽媽的睡眠質量。媽媽就要學會在什么時候去休養(yǎng)，在他睡著的時候就要充分的給自己補充下睡眠。同時也要保證睡眠質量。下面是產婦月子護理知識介紹，來看看吧!

　　身體變瘦-----要注意生產后休養(yǎng)

　　生孩子是一個很偉大是事情，也是很艱苦的體力勞動。哺乳期間媽媽要在精神上跟身體上盡可能找到最好的狀態(tài)，剛生過孩子的媽媽不能使自己的身體受涼，還有過度的勞累。家里的事情，盡可能的不要去操心。

　　腰酸腿痛---就要保證足夠鈣的補充

　　在哺乳的時候，媽媽很多都是缺鈣，要攝入足夠的鈣才可以滿足媽媽跟寶寶的生理需要，要是鈣不夠，媽媽就會感覺到腰酸腿痛，鈣不足，也對小孩子的發(fā)育有影響，在媽媽自己身體上的鈣不足的時候，透過哺乳消耗很多的鈣，會造成媽媽骨質疏松。

　　乳房不一樣大小，要真正確對待

　　媽媽給寶寶喂奶時候，要兩側經常換著喂奶，這樣就會避免引起乳房不對稱。

　　大量掉頭發(fā)-----不能過多用腦

　　要適當的對自己放松。很多有事業(yè)心的媽媽都在生了小孩子沒有多久就會去計劃自己的工作，要怎么做，怎么什么之類的。在生了小孩后的媽媽要在體力跟精神上要做個好好的調養(yǎng)，過多的用腦，會造成血液循環(huán)造成影響，產后恢復身體還是首要的工作。

　　身體出現僵硬，不靈活----要多喝水，多運動

　　生了小孩子后，所有的生活都會圍這小孩子來轉，還有家務的增加，每天都會感到很累，睡眠不足。往往缺少運動，這是每個媽媽都會從在的一個問題。在早上起來，讀活動，做做操，可以緩解身體上的僵硬。

　　感覺心情煩躁，易發(fā)脾氣——少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節(jié)心情。

　　經常的困倦---要保證有足夠睡眠跟睡眠質量

　　寶寶在剛生下來會經常的鬧騰的媽媽都睡不好，他有什么都會哭哭鬧鬧。這樣會很影響媽媽的睡眠質量。媽媽就要學會在什么時候去休養(yǎng)，在他睡著的時候就要充分的給自己補充下睡眠。同時也要保證睡眠質量。