產(chǎn)后怎樣減肥 產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)方法

　　女性生完孩子后可能原來(lái)完美的身材不見(jiàn)了，這時(shí)為了恢復(fù)以往的女性魅力，減肥就得開(kāi)始了。原本優(yōu)美的體形大打折扣，產(chǎn)后怎樣減肥呢?快來(lái)看看吧!

　　女性生完孩子后可能原來(lái)完美的身材不見(jiàn)了，這時(shí)為了恢復(fù)以往的女性魅力，減肥就得開(kāi)始了。原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢(shì)，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒(méi)有了。其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。

　　所以你首先要做的就是找準(zhǔn)你的問(wèn)題，一面鏡子就可以很好的幫助你，找出你的腿究竟出了什么問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況：

　　女性懷孕后，一般都會(huì)補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)品，這樣就導(dǎo)致身體有過(guò)多的能量消耗不了轉(zhuǎn)換為脂肪，大腿和小腿浮腫就是這樣形成的。一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線(xiàn)也會(huì)隨之得到改善。女性生育，對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，因而有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過(guò)美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效的改善腿部曲線(xiàn)，推薦兩套美腿操：

　　大腿操

　　1、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　3、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開(kāi)微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　4、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　小腿操

　　1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。

　　2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)

　　做運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該要拉升肌肉，做熱身運(yùn)動(dòng)。在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直，注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)別忘了做放松練習(xí)。

　　很大女性會(huì)圖方便和效果，可能會(huì)使用一些減肥藥，但你可要知道減肥藥的副作用很大，盡量不要使用。照顧孩子也是一種減肥活動(dòng)，伸伸胳膊彎彎背扭扭腰，呵呵，無(wú)形之中不就鍛煉了嘛。黃金措施：保持一個(gè)良好的心態(tài)、適當(dāng)控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)、堅(jiān)持自己帶孩子。