產(chǎn)后護理知識介紹 如何防止產(chǎn)后乳房變形

　　產(chǎn)后恢復操預防產(chǎn)后乳房變形。每日練習胸大肌，例如體操中的擴胸運動，還可以涼席雙手向上高高舉起，這些都有利于產(chǎn)后保持乳房彈性，防止乳房變形，下面是產(chǎn)后護理知識介紹，來看看吧!

　　愛美是每個女人的天性，產(chǎn)后乳房變形也是諸位媽媽的大困擾。為了寶寶的更聰明健康，媽媽們往往選擇母乳喂養(yǎng)，可能會發(fā)現(xiàn)乳房下垂了 ，或者一邊偏大一邊偏小。諸多問題讓愛美的媽媽們心煩著急，那么怎樣在產(chǎn)后防止乳房變形呢?想要有好身材，新媽媽們從喂奶期可就要開始用心了，做好乳房的保養(yǎng)和養(yǎng)護工作，積極預防產(chǎn)后乳房變形等問題。

　　下面介紹一些產(chǎn)后護理知識，防止產(chǎn)后乳房變形的好方法：

　　一、產(chǎn)后恢復操預防產(chǎn)后乳房變形。每日練習胸大肌，例如體操中的擴胸運動，還可以涼席雙手向上高高舉起，這些都有利于產(chǎn)后保持乳房彈性，防止乳房變形。

　　二、睡眠前后按摩避免乳房變形。雙手的中間三指放在兩邊乳房上，從中間開始順時針從外而內(nèi)劃圓形，依次做十次以上。這樣做有利于乳房周圍血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供給和刺激產(chǎn)生雌性激素的作用。

　　三、輔助鍛煉防止乳房變形。當產(chǎn)后新媽媽們過了哺乳期，或哺乳期時發(fā)現(xiàn)乳房開始萎縮，不再飽滿光滑，這時既要當心了，應該要通過一些輔助胸部練習，讓乳房繼續(xù)保持健康和美麗。

　　四、選擇適當?shù)氖澄飸獙Ξa(chǎn)后乳房變形。多吃含維生素B和維生素E的食物，例如葡萄、豆類、奶、蛋、蓮藕、芝麻等，這些都有利于雌性激素的生成。 五、兩側(cè)乳房平均授乳預防產(chǎn)后乳房變形。許多寶寶比較愿意一邊乳房，而對另一邊不聞不問，久而久之，總是哺乳的一邊就會變大，另一邊也會萎縮變小。媽媽們可以試著在寶寶不是很餓的時候讓他吃另一個，盡量保持兩邊平衡。適當?shù)目梢詫^小乳房輔以按摩和胸肌鍛煉。

　　六、選用合適塑身文胸對付產(chǎn)后乳房變形。好的塑身文胸可以幫助提高乳房，讓乳房更挺立美觀，一般在喂奶期結(jié)束，乳房不再感覺腫脹就可試用。選擇文胸要注意質(zhì)量較好不易變形的產(chǎn)品，肩帶和罩杯的彈力適度，軟性鋼絲為好。

　　孕婦生完寶寶后，由于荷爾蒙和脂肪等都大量減少，懷孕期間變大的乳房當然就萎縮起來了，這就是常說的產(chǎn)后乳房變形。即使不進行母乳喂養(yǎng)也很難避免乳房下垂情況的發(fā)生。新媽媽們?yōu)榱吮苊猱a(chǎn)后乳房變形，保持美麗就要勤勞起來，多注意一些產(chǎn)后乳房保養(yǎng)的方法，做一個美麗又自信的辣媽。

　　產(chǎn)后對抗乳房變形小貼士：

　　一、保持均衡營養(yǎng)。生完寶寶后，很多媽媽為了早日恢復身材，多方面控制飲食，拒絕攝入一些油脂比較高的食物，這樣是不行的。想要胸部曲線美麗、彈力好，就要保持營養(yǎng)，蔬菜水果、肉類魚類蛋白質(zhì)都要補充。

　　二、注意血氣補充。女人想要美麗，身體各方面的功能必須都要照顧好。血氣暢通，面色紅潤，身體狀態(tài)良好，從內(nèi)而外，內(nèi)部調(diào)理好了，外面看起來才能更加吸引人。

　　三、洗澡時沖拍冷水。洗澡時候把水溫調(diào)到比體溫稍冷一些，或者溫水，噴頭放到胸前沖擊，慢慢會改變?nèi)轭^和乳房顏色更好看。記住不要用過熱的水來擦洗乳房。