產(chǎn)婦在哺乳期能吃什么水果

 　　哺乳期的產(chǎn)婦為了自己和寶寶的健康，通常平時很常吃的水果都不敢亂吃，怕有損母乳的質(zhì)量，產(chǎn)婦在哺乳期能吃什么水果呢?下面一起來看看吧!

　　哺乳期的媽媽是可以吃水果的!中性水果是哺乳媽媽最保險的水果!

　　哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長。

　　如果母親攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng)，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

　　不要吃冰鎮(zhèn)的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。不要多吃涼性水果，食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。

　　夏天里的水果大部分是涼性水果，涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉;哺乳媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍匦运?，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，建議少吃一點;而中性水果是哺乳媽媽最保險的水果。

　　涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

　　熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?

　　中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果。