何時(shí)是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間

 　　何時(shí)是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間?

　　女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi);乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后;妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。

　　產(chǎn)后恢復(fù)還要注意以下幾方面：

　　惡露。正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產(chǎn)后3周變得干凈。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦惡露時(shí)間比陰道分娩的要長些。通過對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊的情況可以了解子宮恢復(fù)是不是正常。

　　急時(shí)乳房護(hù)理。產(chǎn)后要近早給寶寶吮吸乳房。不能過早按摩乳房，以免引起出血過多。同時(shí)，也應(yīng)避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

　　子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分娩次數(shù)、全身健康狀況、產(chǎn)程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關(guān)系。有胎盤或胎膜殘留，子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮后屈、子宮有肌瘤等情況會(huì)妨礙子宮復(fù)舊。因此，產(chǎn)后應(yīng)早下床活動(dòng)，月子期間也要適當(dāng)臥床。

　　保持會(huì)陰清潔。產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗時(shí)要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后應(yīng)換上消毒的會(huì)陰墊。此外，內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日光下曝曬以達(dá)到殺菌目的。

　　洗澡。產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生，急時(shí)清洗。產(chǎn)后洗澡應(yīng)當(dāng)選擇淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受涼。

　　刷牙。婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎，食物殘留牙縫中的機(jī)會(huì)增多，經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐 蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。因此，要堅(jiān)持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護(hù)牙齒。

　　性生活。產(chǎn)后正常的性生活應(yīng)在分娩3個(gè)月以后進(jìn)行，過早性生活會(huì)罹患盆腔疾病，有損健康。產(chǎn)后生殖道感染或會(huì)陰傷口愈合不好的女性，還應(yīng)推遲性生活。在哺乳期內(nèi)，女性不宜使用避孕藥避孕，因?yàn)楸茉兴幰种迫橹置?，還會(huì)對(duì)嬰兒產(chǎn)生不利影響。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)因人而異

　　女性在產(chǎn)后特別關(guān)注體形的恢復(fù)，但通過運(yùn)動(dòng)的方式恢復(fù)體形要因人而異。

　　順產(chǎn)重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)是收緊骨盆及產(chǎn)道，而剖腹產(chǎn)則是整個(gè)腹部及腹腔內(nèi)的肌肉。但不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要通過運(yùn)動(dòng)收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。

　　女性產(chǎn)后的前6周，應(yīng)盡量從最簡單的多關(guān)節(jié)參與的動(dòng)作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導(dǎo)致乳房更結(jié)發(fā)生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒，所以產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量不做單關(guān)節(jié)或負(fù)重大的動(dòng)作，如跳躍等。

　　此外，女性還要注意，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1小時(shí)以后再進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能憋尿。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡后再運(yùn)動(dòng)。