坐月子吃什么青菜好

 　　坐月子對(duì)于女性是很重的，恢復(fù)的好壞直接影響女性以后的身體健康。坐月子飲食是很有講究的，坐月子吃什么好呢?坐月子吃什么青菜好呢?

　　坐月子吃什么青菜好?

　　話說(shuō)春耕夏作秋收冬藏，秋冬季坐月子的媽媽真是太有福了，各種新鮮時(shí)令的水果蔬菜可以幫助坐月子的媽媽補(bǔ)好身體。但是，究竟那些蔬菜水果對(duì)月子?jì)寢寕冇幸婺?

　　坐月子吃什么青菜好：野菜

　　野菜是月子?jì)寢寕冄a(bǔ)身體的一個(gè)很好的選擇，正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

　　坐月子吃什么青菜好：菠菜和甘藍(lán)

　　菠菜和甘藍(lán)也是月子?jì)寢寕冄a(bǔ)身的蔬菜佳品，菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源。

　　坐月子吃什么青菜好：蔬菜沙拉

　　坐月子?jì)寢寕兌己軣溃磁屡钟峙聽I(yíng)養(yǎng)不夠，這時(shí)一碗蔬菜沙拉，那就最好不過(guò)了。甘藍(lán)、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點(diǎn)鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。更不會(huì)囤積過(guò)多不必要的脂肪，有助于保持身材，真是一舉兩得啊!

　　產(chǎn)后正確的進(jìn)食順序：

　　產(chǎn)婦在進(jìn)食的時(shí)候，最好按照一定的順序進(jìn)行，因?yàn)橹挥羞@樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

　　正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為：湯→青菜→飯→肉，半小時(shí)后再進(jìn)食水果。

　　飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問(wèn)題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。

　　所以產(chǎn)婦吃飯時(shí)忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過(guò)飯后，再來(lái)一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。

　　米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物則需要在胃里停留1~2小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。所以要在湯后面吃。

　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。

　　如果產(chǎn)婦進(jìn)食時(shí)先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會(huì)阻塞消化快的水果，食物在胃里會(huì)攪和在一起。

　　如果飯后馬上吃甜食或水果，最大害處就是會(huì)中斷、阻礙體內(nèi)的消化過(guò)程。胃內(nèi)腐爛的食物會(huì)被細(xì)菌分解，產(chǎn)生氣體，形成腸胃疾病。