冬季巧吃6種水果 有利產(chǎn)后恢復(fù)

 　　冬天的腳步慢慢來了，對于冬季生寶寶的媽媽們來說，坐月子食譜的選擇需要更加謹慎，食物應(yīng)該以御寒保暖為主，同時要有利于身體恢復(fù)。雖然大多數(shù)水果屬于“冷”的食物，但是只要產(chǎn)后媽媽們能夠掌握吃水果的技巧，則能有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　對于冬天錯月子的媽媽們來說，最難過的莫過于面對一堆愛吃的水果卻不敢碰，因為怕水果太“冷”，不利于身體的恢復(fù)。其實，我們只要掌握一些方法，將水果進行一些后期處理，媽媽們不僅可以出水果，而且能夠讓水果補充坐月子期間所需營養(yǎng)。我們一起來看看冬季坐月子，怎樣吃水果才是最好的吧。

　　產(chǎn)后巧吃奇異果　　

       奇異果相信大家都很熟悉了。一般來說，奇異果味道香甜，深受大家的喜歡。奇異果維生素C的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇異果有助于強化產(chǎn)后媽媽們的免疫系統(tǒng)，特別對于剖腹產(chǎn)術(shù)后媽媽們的身體恢復(fù)非常好。

　　但是，由于奇異果屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過一個是最好的。

　　產(chǎn)后巧吃榴蓮　　

       不知道有多少媽媽是受得了榴蓮這么特別的味道呢。如果是喜歡吃榴蓮的媽媽，可能覺得味道很香吧，那么產(chǎn)后恢復(fù)不妨將榴蓮列入你的水果清單中吧。

　　榴蓮性熱，對于促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后大多數(shù)媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)虛寒的情況，不過食用適量的榴蓮來恢復(fù)吧。

　　但是值得注意的是，榴蓮性熱，不容易消化，吃多了容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是講榴蓮和山竹一起食用，可以中和榴蓮的熱性。不過不是所有的產(chǎn)后媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦，最好就不要這樣食用。

　　產(chǎn)后巧吃木瓜　　

       產(chǎn)后吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。木瓜比較溫和，不僅可以幫助乳汁分泌，還可以促進消脂，對于產(chǎn)后身材恢復(fù)可是非常好的水果。雖然木瓜單吃也不錯，不過如果你會吃，可以將其營養(yǎng)成分充分發(fā)揮。

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在短時間內(nèi)可以被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時，由于木瓜啊本身的營養(yǎng)成分較高，所以木瓜和魚肉同燉后食用，可以達到營養(yǎng)1+1>2的效果，特別對于產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善。

　　產(chǎn)后巧吃香蕉　　

       香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產(chǎn)后媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產(chǎn)后抑郁”，沒想到香蕉可以對預(yù)防產(chǎn)后抑郁有幫助呢。產(chǎn)后食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。

　　不過，香蕉屬于性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節(jié)制。同時，在食用前可以用熱水浸燙。

　　產(chǎn)后巧吃龍眼　　

       龍眼又稱為桂圓，味道清甜，盛產(chǎn)龍眼地區(qū)的人們喜歡將水果制成龍眼干，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，可是不錯的進補水果。對于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽們來說，適當吃些新鮮的桂圓或者干的龍眼肉都是不錯的選擇，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　如果想要龍眼的調(diào)養(yǎng)效果更好，產(chǎn)后媽媽們也要巧吃龍眼。小編建議將龍眼和蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　產(chǎn)后巧吃蘋果　　

       蘋果可是產(chǎn)后媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)，有利于恢復(fù)皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附并且清楚細菌和毒素，有利于產(chǎn)后媽媽開胃和健胃，尤其對于治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

　　同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病和肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外。

　　那么產(chǎn)婦可以怎樣巧吃蘋果呢?坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。

　　產(chǎn)后不能吃的水果　　

       除了要知道吃什么水果，產(chǎn)后媽媽們也要知道不能吃什么水果，這也是巧吃水果的表現(xiàn)哦。那么產(chǎn)后什么水果碰不得呢?

　　桔子

　　桔子味道偏酸、性涼，在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產(chǎn)桔子的季節(jié)，有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子，不過為了身體，要暫時戒口了。

　　柿子

　　柿子味甘性寒，對于氣虛、體弱、產(chǎn)后的女性來說應(yīng)該少吃或者不吃。

　　梨

　　產(chǎn)后媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨。

　　除了上述三種水果，產(chǎn)后媽應(yīng)該少吃寒、涼性水果。這類水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降，所以，產(chǎn)婦忌食這類水果，此類水果的代表有西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。