坐月子吃什么好 適合產婦吃的月子期食物推薦

　　坐月子對于一個女人來說是非常重要的，月子坐得好，以后會減少許多的麻煩和痛苦。女人坐月子吃什么好?坐月子的飲食還是以溫補為主，黃豆芽，海帶，芝麻，紅蘿卜等都是適合月子期產婦吃的食物。

　　坐月子吃什么最好，月子期的產婦如果奶水不足的話可以多喝一些肉湯，但是不必持續(xù)一個月連續(xù)的喝。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃后難以吸收。一般，產婦每天2～3個雞蛋，配合適當?shù)氖萑?、魚肉、蔬菜水果也就夠了。

　　很多人認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。因此，有的家庭會給月子期的產婦餐餐頓頓都準備雞湯，其實如果每天連續(xù)不斷地喝雞湯的話會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。

　　夏天女人坐月子吃什么好?黃豆芽是很好的推薦。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發(fā)生便秘。海帶也是適合月子期產婦吃的。海帶可以預防貧血，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

　　芝麻中含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)，新媽媽們非常需要這些營養(yǎng)。而胡蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴之一。黑豆有助于改善腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛。

　　宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。