作者: lcwwkf 2010-09-21 11:59 [查查吧]:uabf.cn
懷孕幾個月開始補鈣好 準媽媽懷孕幾個月補鈣最好
孕婦補鈣標準四:具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床效果
好的補鈣產(chǎn)品,都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究,并證實療效確切,已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑,處方依據(jù)強。
孕婦補鈣標準五:服用方便,性價比高
孕婦補鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段,長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少,相對而言也更經(jīng)濟和方便。
2、孕婦補什么樣的鈣最有效果?
選擇鈣元素含量高的鈣片
我們所見到的鈣制劑其實在鈣元素含量上有很大差異,孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只有9%。所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。
不要被所謂的高吸收率蒙蔽
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為 27%等。所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)哦。
選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
維生素D能促進鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
鈣制劑的安全性最重要
孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些用貝殼燒制的鈣制劑,因為受海水污染,可能會含有超過標準的有害重金屬,如鉛、砷等。
另外,搖籃網(wǎng)還為大家推薦了一些孕期補鈣小貼士。
小貼士1:奶酪中還含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì),非常適合孕媽咪經(jīng)常食用。
小貼士:小蝦皮中含鹽量也很高,每100克含鈉量高達5057.7毫克。孕婦鈉鹽攝入過多會加重水腫。每次的攝入量以10~15克較為合適。在吃的時候也注意要預(yù)先用水浸泡一下,反復(fù)漂洗幾次,以除去一部分鹽分。
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