怎樣才能讓小孩長(zhǎng)高 小孩長(zhǎng)高的方法有哪些(2)

怎樣才能讓小孩長(zhǎng)高 小孩長(zhǎng)高的方法有哪些

三、小孩長(zhǎng)高的方法——多做運(yùn)動(dòng)

　　家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子積極參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育活動(dòng)，如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、藝術(shù)體操、單杠和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，并促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育的更好。

四、小孩長(zhǎng)高的方法——睡眠充足

　　因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的。生長(zhǎng)激素分泌多了，孩子的身高自然也會(huì)“高人一等”。所以，處于生長(zhǎng)期的青少年應(yīng)合理安排作息時(shí)間，不要熬夜，保障每天9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，否則影響身高。另外，家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜而舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯熱牛奶有助于孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

五、小孩長(zhǎng)高的方法——心情愉快

　　心理問(wèn)題也會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，但心理問(wèn)題往往被家長(zhǎng)所忽視。如果心理壓力過(guò)大，長(zhǎng)期抑郁，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響。因此，家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環(huán)境，使孩子心情舒暢，使之健康成長(zhǎng)。

怎樣才能讓小孩長(zhǎng)高
許多家長(zhǎng)，特別是自身個(gè)子不高的家長(zhǎng)，都希望孩子將來(lái)能長(zhǎng)高些。那么，如何才能讓孩子長(zhǎng)得更高呢？　

　　科學(xué)已經(jīng)證明，人的身高除了遺傳因素外，還與撫養(yǎng)方式有關(guān)，科學(xué)的撫養(yǎng)方式能使少兒成人后身材增高10多厘米。一般來(lái)說(shuō)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育可分為4個(gè)階段：　
　　第一階段為自出生至6歲；　
　　第二階段為7-12歲，醫(yī)學(xué)上也稱發(fā)育階段；　
　　第三階段為女孩13-15歲，男孩14─16歲，是發(fā)育高峰期；　
　　第四階段為低潮期，女孩16-17歲，男孩17-18歲，此時(shí)，長(zhǎng)骨骨骺開(kāi)始閉合，身高增長(zhǎng)逐漸減緩。因此，自出生開(kāi)始到長(zhǎng)高期結(jié)束，作家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)孩子注意以下幾點(diǎn)：　

　　一、要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。人體的五臟六腑、骨骼組織的生長(zhǎng)發(fā)育都依賴營(yíng)養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會(huì)影響身體正常生長(zhǎng)。偏葷的孩子可能會(huì)出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長(zhǎng)高期縮短；單吃素食的則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢。因此，平時(shí)孩子的飲食應(yīng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習(xí)慣一定要予以糾正。 　

　　二、要進(jìn)行有規(guī)律的正確運(yùn)動(dòng)。鼓勵(lì)孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長(zhǎng)身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。什么時(shí)候、采用什么方法鍛煉要講究一些科學(xué)。學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球等低強(qiáng)度活動(dòng)。進(jìn)入青春期后，各系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，是體育鍛煉的最佳時(shí)期，可先進(jìn)行輕負(fù)荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動(dòng)，以后再逐漸加大活動(dòng)強(qiáng)度。不同的鍛煉項(xiàng)目對(duì)身體產(chǎn)生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進(jìn)下肢增長(zhǎng)，引體向上、自由垂吊、單杠有促進(jìn)脊柱生長(zhǎng)的作用。

　　三、可適當(dāng)用些純中藥進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，腎主人體生長(zhǎng)發(fā)育，骨與骨髓的充實(shí)與否與腎氣盛衰有很大關(guān)系；肝統(tǒng)率全身之筋。所以，中藥調(diào)理一般采用田七、當(dāng)參、當(dāng)歸等中藥，再配以鈣，通過(guò)健脾胃，補(bǔ)肝腎，長(zhǎng)筋骨，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。對(duì)身材偏矮的孩子最好在生長(zhǎng)發(fā)育第二、三階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)進(jìn)行一些中藥調(diào)理，這樣，一般可使身高比正常增長(zhǎng)6-11厘米。