怎樣才能讓小孩長高 小孩長高的方法有哪些

怎樣才能讓小孩長高 小孩長高的方法有哪些

怎樣才能讓小孩長高

影響人身體長高的因素很多，遺傳雖然占很大的比重，但并不是百分百左右著人的身高。有關(guān)專家研究證明，在影響身高的諸多因素中，遺傳占33％，后天運動占20％，營養(yǎng)占31％，環(huán)境占16％。
　　人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年后增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于青少年來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

　　另外，經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞的生長能力；機械力能促進骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4—8厘米?？茖W(xué)家建議，青春期的孩子每天運動應(yīng)不少于1小時。

　　參加什么項目的鍛煉有助于長高呢？

　　一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生；游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

　　強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習(xí)，每次練習(xí)的間隔時間應(yīng)該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞；強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高還受內(nèi)分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內(nèi)分泌。另外，加強營養(yǎng)也是使身體長高的重要環(huán)節(jié)，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料，膠質(zhì)和無機鹽。

讓孩子長高最重要的5大要素

世界衛(wèi)生組織的一個研究小組通過對各國的調(diào)查，公布了一項報告結(jié)果：兒童的生長速度，在一年四季中并不相同，長得最快的是在5月、平均達到7.3毫米；長得最慢的是10月，平均只有3.3毫米。因此，有關(guān)專家將5月稱為“奧妙的5月”。

為什么5月份是兒童生長的高峰期呢？因為，冬天寒冷，孩子被包裹的厚厚的，外出曬太陽的機會也較少；而夏天日照過于強烈，容易曬傷皮膚，消耗也大，再加上孩子的胃口不好，影響生長速度。5月是自然界生物生長發(fā)育、繁殖的效能高潮期，人類尤其是兒童也有同樣的效能。這時兒童體內(nèi)各種器官和細胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。
　　兒童長高除了季節(jié)的特殊原因外，還要注意以下五個要素：

一、小孩長高的方法——多曬太陽

科學(xué)研究證明，曬太陽有助于兒童的生長發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動的時間，以促進生長發(fā)育。曬太陽的時間，一般認為上午9點和下午4點左右較好，每天2個小時即可。

二、小孩長高的方法——注意營養(yǎng)

　　在日常膳食中適當增加些雞、鴨、魚、肉、蝦、禽蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，以利于兒童大腦的發(fā)育和身體的成長。此外，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果和動物肝臟等，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、等礦物質(zhì)，利于兒童的新陳代謝和骨骼的生長。