孕婦食譜大全 緩解早孕反應(yīng)的孕婦食譜

孕婦食譜大全  緩解早孕反應(yīng)的孕婦食譜
在得知懷孕的消息帶來的喜悅過后，早孕反應(yīng)可能會打亂你的生活，你也許會發(fā)現(xiàn)自己特別熱衷于某種食物，也可能聞到油膩的味道就一陣惡心直想吐……別急，下面這組緩解早孕反應(yīng)的食譜是寶寶中心專門為懷孕初期出現(xiàn)孕吐等不適癥狀的你制作的，在享受營養(yǎng)美食的同時，還可以有效緩解早孕反應(yīng)，幫你輕松度過孕期。

孕婦食譜：枸杞豆腐

孕婦食譜大全  緩解早孕反應(yīng)的孕婦食譜

營養(yǎng)小提示：
這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。
原料：
嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。
調(diào)料：
香油20克，蠔油10克。
做法：
1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。
2. 枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。
3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。

緩解早孕反應(yīng)的孕婦食譜：油燒菜花 
營養(yǎng)小提示：
菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應(yīng)也有很好的功效。
原料：
菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。
調(diào)料：
花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。
做法：
1. 將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。
2. 菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。
3. 鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。
4. 鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。