如何進(jìn)行胎教 金喜善胎教手記(2)

　　肚皮舞胎教的好處

　　增強(qiáng)體力

　　通過腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時(shí)增強(qiáng)體力。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì)有很大的幫助。

　　消除便秘

　　腹部、骨盆和括約肌充分運(yùn)動(dòng)，自然地刺激腸道，達(dá)到消除便秘的效果。

　　增添生活情趣

　　伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動(dòng)作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。

　　減少分娩時(shí)的腰痛

　　腰部的扭動(dòng)動(dòng)作可以讓平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉，減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。

（3）芭蕾胎教

　　你曾經(jīng)有過跳芭蕾舞的夢(mèng)想嗎？現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過胎教來實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想啦！芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng)，正好合適那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。芭蕾可以從懷孕４個(gè)月后開始練習(xí)，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部，達(dá)到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。通過反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能，這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點(diǎn)。但做所有的運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，芭蕾也一樣。在開始前和結(jié)束后的５分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)，避免身體疲勞。

　　芭蕾胎教的好處

　　幫助骨盆肌肉收縮

　　芭蕾胎教里有很多活動(dòng)骨盆肌肉的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)雙腳并攏，腳尖向外的站立動(dòng)作，或打開髖關(guān)節(jié)的平衡動(dòng)作，會(huì)幫助分娩時(shí)順利地打開關(guān)節(jié)，完成自然分娩。

　　腹式呼吸讓寶寶變聰明

　　做芭蕾動(dòng)作時(shí)，需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量，讓寶寶的頭腦更靈活。

　　聽芭蕾音樂就是胎教

　　大家都知道常聽莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩(wěn)定胎兒情緒、促進(jìn)胎兒的頭腦發(fā)育。跟隨音樂律動(dòng)身體，可以增強(qiáng)媽媽和寶寶的藝術(shù)情感。

　　幫助矯正姿勢(shì)芭蕾的矯正姿勢(shì)還可以達(dá)到減肥的效果，讓身形變得更美。練習(xí)芭蕾首先要擺出正確的姿勢(shì)，所以，我們可以通過學(xué)習(xí)孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。