作者: 武侍 2010-08-16 23:29 [查查吧]:uabf.cn
肚皮舞胎教的好處
增強(qiáng)體力
通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng),可以鍛煉上下肢的肌肉,同時(shí)增強(qiáng)體力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì)有很大的幫助。
消除便秘
腹部、骨盆和括約肌充分運(yùn)動(dòng),自然地刺激腸道,達(dá)到消除便秘的效果。
增添生活情趣
伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂(lè)翩翩起舞,做出美美的胯部搖擺動(dòng)作,讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲,可以使孕婦提升自信,這種好心情甚至還可以感染寶寶。
減少分娩時(shí)的腰痛
腰部的扭動(dòng)動(dòng)作可以讓平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉,減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。
(3)芭蕾胎教
你曾經(jīng)有過(guò)跳芭蕾舞的夢(mèng)想嗎?現(xiàn)在,你可以在懷孕后通過(guò)胎教來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想啦!芭蕾和瑜伽一樣,都是通過(guò)腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。身體在音樂(lè)的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng),正好合適那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個(gè)月后開(kāi)始練習(xí),但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋,做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部,達(dá)到矯正孕婦體形的效果;放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向后屈膝再伸展開(kāi)的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作鍛煉肌力和體力,以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能,這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點(diǎn)。但做所有的運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身,芭蕾也一樣。在開(kāi)始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi),可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng),避免身體疲勞。
芭蕾胎教的好處
幫助骨盆肌肉收縮
芭蕾胎教里有很多活動(dòng)骨盆肌肉的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)雙腳并攏,腳尖向外的站立動(dòng)作,或打開(kāi)髖關(guān)節(jié)的平衡動(dòng)作,會(huì)幫助分娩時(shí)順利地打開(kāi)關(guān)節(jié),完成自然分娩。
腹式呼吸讓寶寶變聰明
做芭蕾動(dòng)作時(shí),需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量,讓寶寶的頭腦更靈活。
聽(tīng)芭蕾音樂(lè)就是胎教
大家都知道常聽(tīng)莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩(wěn)定胎兒情緒、促進(jìn)胎兒的頭腦發(fā)育。跟隨音樂(lè)律動(dòng)身體,可以增強(qiáng)媽媽和寶寶的藝術(shù)情感。
幫助矯正姿勢(shì)芭蕾的矯正姿勢(shì)還可以達(dá)到減肥的效果,讓身形變得更美。練習(xí)芭蕾首先要擺出正確的姿勢(shì),所以,我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)孕婦芭蕾來(lái)矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。
圖說(shuō)新聞
2021大灣區(qū)國(guó)際新能源
2021年第71屆深圳西部
深圳哪里可以看海 深
深圳有哪些好玩又不
深圳哪里有沙灘 深圳
深圳周邊哪些地方可