2017快速瘦腰收腹的小妙招 圓潤型新娘必看

 　　圓潤型新娘或許會苦惱婚禮上穿婚紗不好看，下文為大家整理了快速瘦腰收腹的小妙招，希望可以幫到您哦!

　　2017快速瘦腰收腹的小妙招 

　　拍腹

　　兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

2017快速瘦腰收腹的小妙招 圓潤型新娘必看

　　多吃一些減肚餐

　　想要成功的減掉肚子上的贅肉還應該多多的吃一些減肥餐，吃是一種非常好的減肥方法，只要是吃的比較合理，吃的比較恰當，就可以對減肥起到很好的效果，可以讓自己的腹部的贅肉很快的消失掉，所以可以去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，看看想要瘦腹部的話，都有哪些飲食注意事項。

　　纏手指減肚法

　　這種減肥方法是根據(jù)中醫(yī)中的穴道脈絡改良而來的，可以用透氣膠帶將自己的中指纏起來，沒指節(jié)按照二、三、二圈的規(guī)定纏繞就行了，需要注意的是不要纏繞的太緊，妨礙了血液的流通，對手指進行纏繞可以刺激手指、手掌以及身體各個反射區(qū)，觸及到淋巴腺，能夠起到非常好的減肥效果，需要注意的是這種減肥方法需要長期的堅持才有效。

　　揉腹減肥

　　手掌心與右手背疊起，橫貼于劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。

　　瘦肚子的姿勢

　　瘦肚子的姿勢一：

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　瘦肚子姿勢二：

　　向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。

　　效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

　　以上就是快速瘦腰收腹的小妙招，相信可以幫到您哦!