新娘快速減肥法介紹 準(zhǔn)新娘如何快速減肥

　　準(zhǔn)新娘如何快速減肥?下面為大家介紹了新娘快速減肥法，一起來(lái)看看吧!希望可以幫助到你。

　　新娘快速減肥法介紹 

　　一個(gè)月前要減少食量，努力變成小鳥(niǎo)胃

　　每天要均衡飲食，每頓飯只吃七分飽，多吃蔬菜和低脂肉，少吃容易讓人發(fā)胖的紅肉。水果一天至少要吃?xún)芍寥荩环菁s一個(gè)拳頭大。

　　每周品嘗5種味道

　　每個(gè)星期都要讓自己品嘗到酸、甜、苦、辣、咸五種味道，為什么要這樣做?因?yàn)檫@些方法可以幫助調(diào)節(jié)自己的食欲，并能減少身體的油膩感。瘦身專(zhuān)家稱(chēng)，體質(zhì)堿性的話(huà)，瘦身的效果會(huì)更好。

新娘快速減肥法介紹 準(zhǔn)新娘如何快速減肥

　　每天吃一個(gè)獼猴桃

　　在眾多飲食快速減肥法中，臺(tái)灣的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，獼猴桃是新娘們減肥階段中最好的飯后水果。建議食用獼猴減肥的方法，每天在晚餐接受后20分鐘，為自己制作一杯鮮榨獼猴桃汁，不用去掉皮，帶皮一起榨成汁，因?yàn)楂J猴桃中含有大量維生素A和維生素C，以及鉀，而獼猴桃的外皮中又含有大量的果膠，可以起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用。

　　每天晚上給自己3次微笑

　　每天晚上睡覺(jué)前，對(duì)著鏡子給自己3次微笑，當(dāng)然微笑的次數(shù)越來(lái)越好，這樣對(duì)自己微笑就可以產(chǎn)生出令身體循環(huán)感到舒暢的快樂(lè)荷爾蒙。保持暢快的心情能夠讓你的減肥計(jì)劃更加順利!

　　每天清晨四擊掌

　　在剛睡醒睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，身體的各個(gè)機(jī)能依然處于睡眠狀態(tài)中，如果不幫助機(jī)能開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，那么就會(huì)影響一整天的身體代謝功能。所以來(lái)學(xué)學(xué)臺(tái)灣很火的拍手方法，在我們的手掌中有心、肝、脾、腎、胃、大腸、小腸等78個(gè)內(nèi)臟反射區(qū)，如果經(jīng)常刺激這些反射區(qū)，就能起到舒筋活絡(luò)、振蕩脈氣的作用，并能增強(qiáng)脂肪溶解能力。

　　兩周前注意補(bǔ)充水分和纖維素

　　結(jié)婚是個(gè)力氣活，事事都要自己操心，所以婚前新娘可能會(huì)出現(xiàn)一些皮膚狀況。準(zhǔn)新娘在婚禮前兩周要特別注意新陳代謝，多攝取蔬菜和水果，能夠幫助預(yù)防便秘，避免小腹凸出。

　　每天要喝足兩千毫升水，如果你平常不太愛(ài)喝水，一下子喝不了這么多水分，可以把水和無(wú)糖的茶類(lèi)互相搭配，比如綠茶、烏龍茶，既能補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)也有利尿的效果。

　　在婚禮前兩周，要注意清淡飲食，多吃含水分多的食物，如入湯。進(jìn)食的次序應(yīng)該是先喝湯再吃主食，讓液體在胃里占點(diǎn)空間。

　　一周前保證睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　人一旦睡眠不足，新陳代謝率就會(huì)下降，同時(shí)抗饑餓素上升、瘦體素下降，交互作用下就會(huì)讓你胃口大開(kāi)。如果不吃就會(huì)影響身體健康，吃了就一定會(huì)長(zhǎng)肉。所以充足的睡眠會(huì)讓你不容易發(fā)胖。

　　每天多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以在五度的小坡上走路二十五分鐘，或者游泳半個(gè)小時(shí)。另外快步走是快速減肥的最好選擇，快步走時(shí)應(yīng)該抬頭、挺胸、收腹、夾臀，想象著前方有個(gè)小水溝，步伐比平時(shí)走路要大一些。

　　婚禮前一天清淡飲食最重要

　　到了婚禮的前一天，準(zhǔn)新娘基本上就準(zhǔn)備得差不多了，瘦身計(jì)劃想必也頗有成效。這時(shí)就應(yīng)該美美的泡個(gè)澡、敷個(gè)面膜。同時(shí)在這一天里應(yīng)該選擇低油低鹽的食物，不要喝太多水，避免隔天水腫。

　　上文為大家介紹的新娘快速減肥法，你了解了嗎?