快速減肥美體之瘦手臂篇 祝你一“臂”之力

　　婚禮上的新娘理應(yīng)是最完美的，可是露在外面的甩甩臂就不好看了哦，完美新娘無(wú)論哪一個(gè)部位都應(yīng)該是完美的，包括手臂。下面是快速減肥美體之瘦手臂篇，快來(lái)看看吧!

　　減肥美體之瘦手臂方法一：舉啞鈴

　　手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的 耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

　　減肥美體之瘦手臂方法二：握拳甩臂

　　原地立正站好，保持身體挺直，雙手慢慢緊握成拳頭垂放于腰側(cè)?！⊥蠓剿?dòng)手臂，當(dāng)?shù)竭_(dá)能達(dá)到的最大甩動(dòng)程度時(shí)，定住，堅(jiān)持5秒。　重復(fù)練習(xí)以上兩個(gè)動(dòng)作，直到感覺(jué)到手臂酸痛。

　　減肥美體之瘦手臂方法三：按摩肘關(guān)節(jié)

　　挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。

　　減肥美體之瘦手臂方法四：輕捶手臂

　　背部離開(kāi)椅背，坐在椅子前半部分，雙腿自然垂放在地面上，然后伸直手臂并抬起來(lái)到胸部的高度。右手握拳，要用力握緊，然后輕捶左手，從手腕處一直向上捶，感覺(jué)到手臂發(fā)熱停止，最后交換雙手動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

　　減肥美體之瘦手臂方法五：按摩后肩

　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，還能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細(xì)美臂。