西瓜味道香甜，營養(yǎng)豐富，在夏季受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“夏天吃西瓜的好處 補充腦力放松肌肉”，一起來看下吧!

　　首先來看下夏天吃西瓜的好處：

　　補充腦力

　　西瓜含有膽堿(屬于b族維生素)，有助于調節(jié)生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。

　　防感冒

　　番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑，有利于免疫系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。

　　放松肌肉

　　很多人運動后都有肌肉酸痛的困擾。此時，不妨來塊西瓜，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。鉀還能幫助鈣質在體內有效利用，間接強化骨骼和關節(jié)。

　　預防皮膚老化

　　隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白也會流失，開始出現(xiàn)皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內轉化成維生素a，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復原。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑，有助預防肌膚老化。

　　有助防中風

　　說到番茄紅素，一般都會想到西紅柿。其實，西瓜也是番茄紅素“大戶”。番茄紅素有助改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風風險。

　　排毒利尿

　　西瓜水分多，可以有效補充人體所需的水分，很顯然，進水量增加，排尿次數(shù)自然會增多。排尿次數(shù)增多，人體內的積累的毒素都會隨之排出去，身體內部的環(huán)境也會更干凈，各項代謝機能會更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。

　　以上主要介紹了夏天吃西瓜的好處，你了解了嗎?接著一起來了解下該如何挑選西瓜。

　　摸

　　瓜皮光滑、手感結實的是好瓜。

　　掂

　　熟了的西瓜分量相對較輕，同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好。

　　彈

　　將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發(fā)出“咚、咚”的清脆聲，而且托瓜的手感覺顫動的為好。如果西瓜發(fā)出“噗噗”的悶響，而且手感較軟，一般是熟過頭了。

　　看

　　不論什么品種，瓜皮紋路清晰，色澤光亮，瓜蒂和瓜臍部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壯的是好瓜。

　　最后一起來探索下吃西瓜有什么需要注意的

　　冰鎮(zhèn)西瓜不要多吃

　　在炎熱的夏天吃幾塊冰鎮(zhèn)的西瓜固然很解渴，很清爽，但對胃的傷害很大，極易引起脾胃損傷。

　　不要在飯前和飯后吃

　　西瓜中水分豐富，吃過以后會沖淡胃里的消化液，影響食物的吸收。

　　以上就是關于：“夏天吃西瓜的好處 補充腦力放松肌肉”的分享，希望對你有幫助。

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