經(jīng)常熬夜嗎?小心老得快!熬夜、通宵，對身體的損害非常大，但是如果熬夜餓的時候吃些溫?zé)嵋紫氖澄锬軌蛘{(diào)理身體。下面就來介紹一道熬夜族必吃的枸杞桑椹粥，一起來看看。

　　食材：枸杞5g、桑椹5g、紅棗5顆、粳米100g。

　　做法：1. 所有食材洗凈后，一起放入鍋中熬煮。2. 米煮至熟軟后，用少許糖調(diào)味即可。

　　功效：補肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強體力。

熬夜吃什么好 經(jīng)常熬夜吃什么（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　注意事項

　　1.枸杞具有溫?zé)嵘眢w的效果，所以正在感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人要避免食用。

　　2.枸杞含糖量較高，糖尿病患者要慎用。

　　經(jīng)常熬夜吃什么

　　熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復(fù)精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，熬夜后可能會有食欲不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五谷雜糧粥，而當(dāng)熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔!

　　以上就是關(guān)于“熬夜吃什么好，經(jīng)常熬夜吃什么”的全部內(nèi)容，希望能給你幫助。

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