生奶屬于生活中非常普通的一種飲品，牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。市面上牛奶產(chǎn)品也很多，有奶粉，純牛奶，酸奶等。食用方法也很簡單，用開水沖泡即可，不過煮出來的牛奶就更為香甜了，現(xiàn)在就說說怎么煮牛奶才更有營養(yǎng)。

　　溫度過低，達不到消毒目的;煮沸過久，會破壞營養(yǎng)成分，且降低色、香、味。所以，煮牛奶要用旺火，煮沸后，馬上熄火。稍停片刻再煮，再沸再熄火。如此反復三四次，煮10分鐘左右，就能做到兩全其美。

　　煮牛奶加糖不好。因奶中的氨基酸與糖在高溫下會生成有害的果糖基賴氨酸，難以被消化吸收，尤其是兒童。正確方法，等煮沸的牛奶鍋不燙手時再加糖。

　　科學的煮牛奶方法是用大火煮,牛奶沸騰后離火。落滾后再加熱，如此反復3至4次。用這種辦法煮牛奶可以使牛奶中的營養(yǎng)成份不流失，用小火煮牛奶，會破壞牛奶中維生素等營養(yǎng)成份。另外牛奶煮沸很長時間會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)――焦糖。那么袋裝牛奶如何加熱呢?袋裝牛奶通常都經(jīng)過了高溫消毒處理，所以只要能達到適合飲用的溫度就行了。

生牛奶怎么煮 牛奶的煮法推薦（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　加熱袋裝牛奶需要先將一鍋水燒開，水開了以后把火關掉，然后再將袋裝牛奶放入鍋中。10分鐘后將牛奶取出即可，千萬不要把袋裝牛奶放入沸水中加熱。因為袋裝牛奶的包裝材料在120度的時候會產(chǎn)生化學反映，形成一種危害人體健康的有毒物質(zhì)。

　　生牛奶煮起來講究很多，既不能煮得時間太長，那樣容易使營養(yǎng)流失，失去了喝牛奶的意義;又不能時間太短，那樣不容易殺死生牛奶中的細菌。所以一定要掌握好火候。最好的辦法是，用大火煮沸后，趕緊挪開，待撲起來的牛奶落下去后再放到灶上，用文火煮3分鐘，如此既保存了營養(yǎng)，又殺死了病菌，兩全其美。

　　牛奶要堅持每天喝，才能起到強身健體的作用。

　　生的(散裝或剛擠出的)牛奶在要煮沸后，用小火煮3-5分鐘，以達到滅菌的目的。市面消售的包裝牛奶在出廠前是經(jīng)過滅菌處理的，想省時間就用微波爐加熱(250ml的牛奶一般需1分30秒)，但一定要將牛奶倒入適合微波爐加熱的容器。

　　牛奶含有豐富的營養(yǎng)和脂肪，若在喝牛奶的時間放在睡前1小時，可以有助睡眠。若是早上，配上面包營養(yǎng)會更好，但盡量不要與雞蛋同食用，兩者最好相隔1-2小時，以防止相互破壞營養(yǎng)的吸收。

　　煮生牛奶時不要加糖，須待煮熟離火后再加;加熱牛奶時不要煮沸，也不要久煮，否則會破壞營養(yǎng)素，影響人體吸收?？茖W的方法是用旺火煮奶，奶將要開時馬上離火，然后再加熱，如此反復3~4次，這樣既能保持牛奶的養(yǎng)分，又能有效殺死奶中的細菌。