粥對(duì)于大來(lái)說(shuō)都部門陌生，可是怎樣做粥可以達(dá)到多種療效呢，下面就教大家做即排毒養(yǎng)顏又防便秘的養(yǎng)生粥。

一、山藥豬骨青菜粥

原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法：

1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí)；山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲。

2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開(kāi)，放入浸泡后的大米。

3.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

二、五谷燕麥紫菜金槍魚(yú)粥

原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚(yú)、紫菜、鹽、味精。

做法：

1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。

三、南瓜雜糧粥

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法：

1.糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮。

3.煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開(kāi)著煮。

4.煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚(yú)肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

三種養(yǎng)生粥大家都學(xué)會(huì)了吧，希望大家發(fā)現(xiàn)生活讓健康長(zhǎng)存。