僅僅只是立冬的第一天已經(jīng)能感覺(jué)到冬天的味道了，老人們毛衣上身，女孩們手腳冰涼，冬天如約而至。并不是每一個(gè)人都喜歡冬天，但是冬天就是來(lái)了，她欣然地來(lái)了，也希望我們欣然地接受她。

　　美眉們應(yīng)該比較清楚，到了冬天就特別想吃東西，體重也會(huì)小小上升，因?yàn)槎炖?，食物可以讓我們的身體暖和起來(lái)。也可以說(shuō)是“吃得多有熱量”。雖然人們不能像動(dòng)物一樣冬眠，但是每逢冬至，在民間都有補(bǔ)冬的習(xí)俗，人們以不同的方式進(jìn)補(bǔ)，據(jù)說(shuō)這樣，到了寒冷的冬天才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。天寒地冷，人體收斂潛藏，此時(shí)應(yīng)加緊滋補(bǔ)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，可收到事半功倍的效果。

　　◆專家提示冬季三餐應(yīng)這樣搭配：

　　1.早餐要均衡，應(yīng)該包括谷類、雞蛋、奶類食品和水果。最好的搭配是一碗熱熱的麥片粥，一個(gè)煮雞蛋，250毫升牛奶和一個(gè)水果或一杯鮮榨果汁。這其中包括了助消化的燕麥、防止傷風(fēng)感冒的維生素c和一定量的鈣。

　　2.午餐要包括纖維和蛋白質(zhì)，可以多吃一些魚(yú)。魚(yú)肉所含蛋白質(zhì)不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白，而且大部分魚(yú)肉脂肪含量低于其他肉類。

　　3.晚飯除了適量攝入一些蛋白質(zhì)外，可以稀飯粥、菜湯菜粥為主，這樣不僅能暖胃，還能提供礦物質(zhì)、纖維和維生素。雖然吃了之后很飽，但所提供的熱量并沒(méi)有超過(guò)全天總熱量的30%，有利健康。