主頁 > 營養(yǎng)飲食 > 兒童營養(yǎng) > 嬰兒補鈣吃什么好 最有效的補鈣食物

嬰兒補鈣吃什么好 最有效的補鈣食物

       寶寶健健康康的,長高,長大,是每個爸爸媽媽的希望,于是,嬰兒補鈣也被提上了日程。如何補鈣?嬰兒補鈣吃什么好?是好多媽媽都會問到的問題。她們說,只要寶寶缺鈣,就會想方設(shè)法的給孩子補鈣。而其實,幼兒補鈣是有一定的學(xué)問的。

       小兒缺鈣如何正確補

  鈣是構(gòu)成骨骼的主要原料,參與凝血過程,維持神經(jīng)肌肉的興奮性,調(diào)節(jié)心臟的活動。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分,嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期,對鈣的需要量很大。因此,要及時而適當(dāng)?shù)亟o嬰兒補充鈣質(zhì)。

  兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的:0—6個月的小兒,每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲,每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲,每天需鈣量為800毫克。

  科學(xué)研究表明,小兒補鈣的最佳途徑是食補。因此,小兒補鈣應(yīng)以食補為主,通過膳食均衡補鈣不但可行,而且更有效、更劃算、更安全、更長久。同時,也可以選擇碳酸鈣產(chǎn)品——鈣之緣,幫助寶寶補鈣。

  那么小兒補鈣吃什么最好呢?

  1、 奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);

  2、  蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

  3、  豆類制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;

  4、  蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

  小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動,讓身體合成維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。在秋、冬季,有三個時間段比較適合寶寶曬太陽:其中上午6~9時,陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫?zé)嶙饔?,可使身體發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體活力。而上午9~10時和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。這是補鈣很重要的一個方面。

免責(zé)聲明:該文觀點僅代表作者本人,查查吧平臺系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除。返回查查吧首頁,查看更多>>
提示

該文觀點僅代表作者本人,查查吧平臺系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多