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兒童的十大健腦食物(2)

3.花生醬

  花生醬中含有豐富的維生素A、維生素(維生素食品)E、葉酸(葉酸食品)、(鈣食品)、、、(鐵食品)、纖維和蛋白質(zhì)等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康(健康食品)有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等搭配。

4.全麥制品和糙米

  全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素(纖維素食品)等,對于保持認知能力至關重要,所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

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