秋季養(yǎng)生保健知識 注意飲食和運動(3)

　至于水果是飯前吃還是飯后吃，可根據(jù)個人的喜好。只要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響。但要注意的是，服藥前后1～2小時最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。

　堅持每天運動

　　運動后的工作效率更高。堅持運動使手腳更靈活，精力更充沛，不容易感覺疲勞。

　　身體小恙少吃藥

　　有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找藥。其實，一些可自愈的癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥，包括中藥也一樣。比如感冒可以通過多喝開水、運動等其他方式來排解。

　　堅持洗冷水浴

　　通過冷水的刺激，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，常年如此，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。