秋季養(yǎng)生保健知識 注意飲食和運動(2)

　飲食不能太清淡

　　許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

　　飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。

　　平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當加強營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

　　人到老年以后，舌面上的味蕾減少萎縮，嗅覺細胞更新緩慢，加之一系列生理改變，就會使食欲進一步減退。

　　從中醫(yī)的角度來講：

　　寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃。

　　溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。

　　甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。