上班族女性實(shí)用5個(gè)小妙招 熬夜也不顯老(2)

三、熬夜前吃熱東西

　　熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開(kāi)水。

　　四、多補(bǔ)充些維生素B

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。

　　另外，咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因此，熬夜時(shí)多補(bǔ)充些維生素B，反而比較有效。

　　上班族對(duì)于熬夜可說(shuō)是習(xí)以為常，為了趕上工作進(jìn)度而加班熬夜是不可避孕。不過(guò)對(duì)于女性朋友來(lái)，熬夜對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是一大敵人，女性朋友應(yīng)該如何做才能避免因熬夜而衰老？