瑜伽基本動(dòng)作圖片 經(jīng)典瑜伽體式圖片大全(6)
2018-01-04 15:51 [查查吧] 來源：uabf.cn基本瑜伽動(dòng)作
瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即明顯，但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條。練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。
每天OL必做瑜伽動(dòng)作：
1、平靜思緒后，兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉。
2、兩腿略分站立，兩手向后交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時(shí)間，一天兩次，兩天四遍。
第一次嘗試這個(gè)動(dòng)作，雖然沒有身輕如燕的感覺，也能感受到四肢非常舒展。能堅(jiān)持下來的你，一定能獲益非淺。
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