盤點(diǎn)塑造曲線的瑜伽動(dòng)作

 下面為大家介紹塑造曲線的瑜伽動(dòng)作，快去看看吧!

塑造曲線的瑜伽動(dòng)作：

放松骨關(guān)節(jié)，柔軟身體

1. 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側(cè)傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。

2.吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時(shí)，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要伸展大腿根部一樣。

3. 然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動(dòng)。

4. 腿部移動(dòng)到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識(shí)地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復(fù)動(dòng)作。

胸部和腹肌的拉伸

1. 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

2. 吸氣，將膝蓋朝右側(cè)傾斜，胸部打開，左胸突出。

3. 恢復(fù)動(dòng)作1狀態(tài)?；謴?fù)的同時(shí)，利用下腹部支撐身體，控制全身。

上文為大家介紹的就是塑造曲線的瑜伽動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎?