居家瘦腿的瑜伽動(dòng)作推薦

 周末宅家做什么好?不如做一套簡單的瘦腿瑜伽，減掉大粗腿還能放松心情，舒緩壓力哦!下面為大家介紹居家瘦腿的瑜伽動(dòng)作：

居家瘦腿的瑜伽動(dòng)作：

第一式

呈坐姿，雙腳成V字型張開，腳背伸直，雙手置于臀部兩側(cè)，抬頭挺胸且打直腰桿，讓身體感覺適度伸展。

第二式

吸氣彎曲你的雙腳膝蓋，馬步穩(wěn)穩(wěn)地站在墊子上。保持身體平衡。雙手分別扶住雙手膝蓋，然后向右扭轉(zhuǎn)你的肩膀，頭部也轉(zhuǎn)向后面。然后身體回正，換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

第三式

站立，兩腿前后盡力打開，伸直，穩(wěn)穩(wěn)站立。上身彎曲，努力去貼近大腿，兩手伸直，放在地面上，盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個(gè)動(dòng)作，放松身體，深呼吸5下。

第四式

坐于床上，雙腿呈正座姿勢(shì)，兩手向后撐地。運(yùn)用腹式呼吸慢慢向后躺下直至貼近床面，兩手自然放在身體兩側(cè)。保持腹式呼吸5~10下然后恢復(fù)起始姿勢(shì)。如果完成此動(dòng)作有困難的話嘗試單腿也可以。

上文為大家介紹的就是居家瘦腿的瑜伽動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎？