練習(xí)瑜伽可以改善宮寒嗎

 宮寒腰疼是女性朋友們常見的養(yǎng)生難題，一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導(dǎo)致的，那么練習(xí)瑜伽可以改善宮寒嗎?

練習(xí)瑜伽可以改善宮寒嗎?

瑜伽是很好的有氧運(yùn)動，對女性來說效果更大，而腰部瑜伽運(yùn)動，可以保證子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。

瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有關(guān)系，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。

而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質(zhì)的女性練習(xí)高溫瑜伽，能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

寒性體質(zhì)的女性可以試著練習(xí)高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。

改善宮寒的瑜伽動作：

轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

雙手攀足

全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。

拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽可以改善宮寒嗎，你了解了嗎?