孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣 孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

　　鈣是胎兒骨骼的必要組成元素，在孕期很多孕媽們都要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，那么孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣?補(bǔ)鈣吃什么好呢?我們一起來(lái)了解一下吧!

　　孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣

　　要了解懷孕幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣好，先要了解孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求規(guī)律，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。而懷孕4個(gè)月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

　　懷孕幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣好，從以上分析可知：孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補(bǔ)鈣從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始就可以。

　　當(dāng)然，如果孕婦在懷孕的時(shí)候，也許不是在第4個(gè)月出現(xiàn)了明顯的缺鈣癥狀如：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等，若孕婦出現(xiàn)以上癥狀之一，說(shuō)明孕婦已經(jīng)缺鈣了，也需要及時(shí)補(bǔ)鈣。

　　孕婦缺鈣的危害

　　懷孕期間，胎兒生長(zhǎng)需要大量營(yíng)養(yǎng)，而且這些營(yíng)養(yǎng)都需要從母親體內(nèi)獲得，因此，孕期確實(shí)所需鈣含量確實(shí)比平時(shí)要多。如果孕婦沒(méi)有攝入足夠的鈣，可能造成以下后果：

　　1、使孕婦骨骼和牙齒缺鈣，引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽搐、牙齒松動(dòng)甚至脫落等癥狀;

　　2、影響孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，增加神經(jīng)興奮度，造成肌肉抽搐，也就是所謂的“抽筋”(當(dāng)然，造成抽筋的原因很多，也不完全是因?yàn)槿扁});

　　3、影響胎兒的骨骼發(fā)育，讓新生兒缺鈣。

　　孕期鈣的需求量

　　在懷孕早期，因?yàn)榕咛サ纳L(zhǎng)速度很緩慢，所以不用特地加大劑量來(lái)補(bǔ)鈣，只要保持和懷孕以前相同的鈣攝入量就好了。在懷孕中期，胎兒開(kāi)始快速生長(zhǎng)，對(duì)鈣的需求量較大。胎兒記住、四肢、頭顱和牙齒的發(fā)育，都需要充足的鈣鹽來(lái)保證。這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們每日可攝入鈣800mg。在懷孕的后期，尤其是懷孕第38、39周時(shí)，是鈣的需求量最大的時(shí)期。胎兒在發(fā)育過(guò)程中所積累的鈣，有80%都是在孕期后期積累的。這個(gè)時(shí)期，一般每日的鈣攝入量在1200mg左右。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

　　1、食補(bǔ)是最好的方式。牛奶、豆制品、魚(yú)肉類(lèi)都是很好的鈣來(lái)源，食補(bǔ)最利于鈣的吸收。

　　2、曬太陽(yáng)利于鈣的吸收。曬太陽(yáng)能促進(jìn)VD的產(chǎn)生，而VD有利于鈣的吸收。

　　3、鈣片。準(zhǔn)媽媽們要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)制定補(bǔ)鈣的計(jì)劃和劑量等。小編的營(yíng)養(yǎng)師告訴小編，準(zhǔn)媽媽可以計(jì)算一下自己日常所吃的食物，如牛奶、芝士等食品中含有多少量的鈣，如果所持食物中的鈣就已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，就不用再吃鈣片了。當(dāng)然，如果從食物中攝入的鈣不足，就需要借助鈣片來(lái)增加鈣的攝入。鈣片的牌子無(wú)所謂，不過(guò)最好要選擇含有VD的，這樣的鈣片吸收效果更好。

孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣（圖片來(lái)自）

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　腿抽筋一定是缺鈣嗎

　　腿抽筋不一定是缺鈣。小編在孕后期也有腿抽筋的現(xiàn)象，在產(chǎn)檢的時(shí)候特意詢問(wèn)ob，ob認(rèn)為腿抽筋非常正常，尤其是孕后期的孕婦，胎兒大了以后壓迫神經(jīng)導(dǎo)致抽筋。

　　孕婦不要過(guò)度補(bǔ)鈣

　　醫(yī)生認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽們也不要盲目補(bǔ)鈣，如果鈣的攝入量過(guò)多，就會(huì)沉積在胎盤(pán)的血管壁中，讓胎盤(pán)老化和鈣化，胎兒的頭顱變硬，而且羊水也會(huì)減少分泌。同時(shí)，寶寶就無(wú)法獲得充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，影響寶寶的健康，也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)。因此，補(bǔ)鈣雖然很有必要，但是也要結(jié)合自身狀況，不能盲目補(bǔ)鈣。

　　孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣?大概在4個(gè)月后就要開(kāi)始補(bǔ)鈣了，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)很有幫助，孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?可以食補(bǔ)，曬曬太陽(yáng)，吃吃鈣片對(duì)身體會(huì)比較好的!

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