孕婦幾個月開始補鈣 孕婦補鈣吃什么好

　　鈣是胎兒骨骼的必要組成元素，在孕期很多孕媽們都要加強補鈣，那么孕婦幾個月開始補鈣?補鈣吃什么好呢?我們一起來了解一下吧!

　　孕婦幾個月開始補鈣

　　要了解懷孕幾個月開始補鈣好，先要了解孕婦對鈣質(zhì)的需求規(guī)律，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

　　懷孕幾個月開始補鈣好，從以上分析可知：孕婦補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。

　　當然，如果孕婦在懷孕的時候，也許不是在第4個月出現(xiàn)了明顯的缺鈣癥狀如：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節(jié)、骨盆疼痛等，若孕婦出現(xiàn)以上癥狀之一，說明孕婦已經(jīng)缺鈣了，也需要及時補鈣。

　　孕婦缺鈣的危害

　　懷孕期間，胎兒生長需要大量營養(yǎng)，而且這些營養(yǎng)都需要從母親體內(nèi)獲得，因此，孕期確實所需鈣含量確實比平時要多。如果孕婦沒有攝入足夠的鈣，可能造成以下后果：

　　1、使孕婦骨骼和牙齒缺鈣，引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽搐、牙齒松動甚至脫落等癥狀;

　　2、影響孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，增加神經(jīng)興奮度，造成肌肉抽搐，也就是所謂的“抽筋”(當然，造成抽筋的原因很多，也不完全是因為缺鈣);

　　3、影響胎兒的骨骼發(fā)育，讓新生兒缺鈣。

　　孕期鈣的需求量

　　在懷孕早期，因為胚胎的生長速度很緩慢，所以不用特地加大劑量來補鈣，只要保持和懷孕以前相同的鈣攝入量就好了。在懷孕中期，胎兒開始快速生長，對鈣的需求量較大。胎兒記住、四肢、頭顱和牙齒的發(fā)育，都需要充足的鈣鹽來保證。這個時期，準媽媽們每日可攝入鈣800mg。在懷孕的后期，尤其是懷孕第38、39周時，是鈣的需求量最大的時期。胎兒在發(fā)育過程中所積累的鈣，有80%都是在孕期后期積累的。這個時期，一般每日的鈣攝入量在1200mg左右。

　　孕婦補鈣吃什么好

　　1、食補是最好的方式。牛奶、豆制品、魚肉類都是很好的鈣來源，食補最利于鈣的吸收。

　　2、曬太陽利于鈣的吸收。曬太陽能促進VD的產(chǎn)生，而VD有利于鈣的吸收。

　　3、鈣片。準媽媽們要根據(jù)自己的身體狀況來制定補鈣的計劃和劑量等。小編的營養(yǎng)師告訴小編，準媽媽可以計算一下自己日常所吃的食物，如牛奶、芝士等食品中含有多少量的鈣，如果所持食物中的鈣就已經(jīng)達到了標準，就不用再吃鈣片了。當然，如果從食物中攝入的鈣不足，就需要借助鈣片來增加鈣的攝入。鈣片的牌子無所謂，不過最好要選擇含有VD的，這樣的鈣片吸收效果更好。

孕婦幾個月開始補鈣（圖片來自）

　　孕婦補鈣注意事項

　　腿抽筋一定是缺鈣嗎

　　腿抽筋不一定是缺鈣。小編在孕后期也有腿抽筋的現(xiàn)象，在產(chǎn)檢的時候特意詢問ob，ob認為腿抽筋非常正常，尤其是孕后期的孕婦，胎兒大了以后壓迫神經(jīng)導致抽筋。

　　孕婦不要過度補鈣

　　醫(yī)生認為，準媽媽們也不要盲目補鈣，如果鈣的攝入量過多，就會沉積在胎盤的血管壁中，讓胎盤老化和鈣化，胎兒的頭顱變硬，而且羊水也會減少分泌。同時，寶寶就無法獲得充足的營養(yǎng)和氧氣，影響寶寶的健康，也會使產(chǎn)程延長。因此，補鈣雖然很有必要，但是也要結(jié)合自身狀況，不能盲目補鈣。

　　孕婦幾個月開始補鈣?大概在4個月后就要開始補鈣了，這樣對胎兒的發(fā)育會很有幫助，孕婦補鈣吃什么好?可以食補，曬曬太陽，吃吃鈣片對身體會比較好的!

　　推薦閱讀：孕中期腰酸怎么回事 孕中期腰酸是缺鈣嗎

　　推薦閱讀：嬰兒缺鈣有哪些癥狀 這些癥狀寶媽要重視