孕婦幾個月開始補鈣最好 孕婦要了解的知識

　　大家都知道適當?shù)难a鈣對人體的好處多多，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦幾個月開始補鈣最好 孕婦要了解的知識”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦幾個月開始補鈣最好

　　孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

　　補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

　　以上主要介紹了孕婦幾個月開始補鈣最好，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦補鈣吃什么好

　　一、芝麻醬拌菠菜

　　許多人知道芝麻對頭發(fā)好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣在骨骼中的沉積。

　　二、黃豆燉豬蹄

　　黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。不過要提醒孕婦的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

　　三、醋溜小油菜

　　綠葉菜的補鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收。從營養(yǎng)學角度講，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

　　四、海帶豆腐湯

　　原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

　　制做:

　　1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;

　　2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可.

　　功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象.

　　五、干炸蝦肉丸

　　材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精 鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

　　做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

　　六、牛奶

　　孕婦補鈣吃什么好，牛奶是一大選擇。它不僅含有高含量的蛋白質(zhì)，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶不但是營養(yǎng)佳品，而且容易吸收，對于某些疾病還有預防和治療的作用。

　　以上就是關于：“孕婦幾個月開始補鈣最好 孕婦要了解的知識”的分享，希望對你有幫助。

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