孕婦可以吃紅薯嗎 孕婦吃紅薯的注意事項

　　很多時候逛街都能聞到烤紅薯的味道，真的特別香，看到會特別的饞。紅薯的做法也是多種多樣，特別好吃?，F(xiàn)在肯定有饞嘴的孕媽們要問了，這么好吃的紅薯，懷孕期間可以吃嗎?那么孕婦可以吃紅薯嗎？我們一起來探討一下吧！

　　孕婦可以吃紅薯嗎

　　孕婦可以吃紅薯，但是不能過量。地瓜是高營養(yǎng)價值的純天然植物，含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，孕婦吃紅薯不僅可以防止便秘的產(chǎn)生，同時可以緩解便秘，不但不會影響身體健康，還對身體有好處。但是，專家提醒，紅薯的糖分過高，所以不能多吃，另外吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。

孕婦可以吃紅薯嗎（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　孕婦吃紅薯的好處

　　1、紅薯的營養(yǎng)價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們?nèi)梭w所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。

　　2、普通人吃紅薯可以保護心臟預(yù)防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發(fā)生，那么多吃紅薯就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個情況的發(fā)生。

　　紅薯雖然好，但是孕期不能吃的過多，因為紅薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，并且紅薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對是弱的，吃多了紅薯會感覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會有一種“燒心”的感覺，吃紅薯的時候可以適當?shù)某砸恍┬〔?，會舒服很多?/p>

　　孕婦吃紅薯的注意事項

　　1、我們一定要吃煮熟或者蒸熟的紅薯。你知道到嗎，紅薯中是由淀粉顆粒的。只有當它被高溫破壞后才容易消化。

　　2、紅薯中存在著一種可以在我們?nèi)梭w內(nèi)的胃腸道里生大量二氧化碳氣體的氧化酶，之前說吃太多紅薯，就會放屁，就是這個原因了。而且還會會使人腹脹、呃逆呢。紅薯是一種含糖含量偏高的物質(zhì)，攝入太多糖分會在一定程度上刺激到胃酸大量分泌，讓我們產(chǎn)生不適感。就是因為這種刺激，胃就會有所反應(yīng)，胃酸就會進入食管產(chǎn)生吐酸水。

　　3、上面說了食用紅薯可能會發(fā)生吐酸水的癥狀。所以為了抑制胃酸，當我們在吃紅薯的時侯，可以適當搭配一點咸菜。

　　4、紅薯含糖量多，會有一些滯留在腸道里進行發(fā)酵，會給我們的腹部造成不適感。一些濕阻脾胃、氣滯食積的人不宜吃紅薯。

　　5、紅薯其實營養(yǎng)不夠充分，缺少一定的蛋白質(zhì)和脂肪，所以不能把紅薯作為主食，我們要可以和其他膳食均衡搭配加以補充營養(yǎng)。

　　紅薯不能和什么一起吃

　　根據(jù)研究表明，紅薯不能和柿子一起吃，如果非要一起吃的話，中間也要間隔五個小時。這是因為如果同時食用紅薯和柿子，紅薯中的糖分在胃中會發(fā)酵，胃酸就會分泌很多，這樣一來，就和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，嚴重的還會導(dǎo)致腸胃出血甚至胃潰瘍。

　　孕婦可以吃紅薯嗎，當然是可以，紅薯中有很多有利于孕婦及胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃紅薯時也要知道孕婦吃紅薯的注意事項!

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