孕婦可以吃紅薯嗎 孕婦吃紅薯的注意事項(xiàng)

　　很多時(shí)候逛街都能聞到烤紅薯的味道，真的特別香，看到會(huì)特別的饞。紅薯的做法也是多種多樣，特別好吃?，F(xiàn)在肯定有饞嘴的孕媽們要問(wèn)了，這么好吃的紅薯，懷孕期間可以吃嗎?那么孕婦可以吃紅薯嗎？我們一起來(lái)探討一下吧！

　　孕婦可以吃紅薯嗎

　　孕婦可以吃紅薯，但是不能過(guò)量。地瓜是高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的純天然植物，含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，孕婦吃紅薯不僅可以防止便秘的產(chǎn)生，同時(shí)可以緩解便秘，不但不會(huì)影響身體健康，還對(duì)身體有好處。但是，專(zhuān)家提醒，紅薯的糖分過(guò)高，所以不能多吃，另外吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。

孕婦可以吃紅薯嗎（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　孕婦吃紅薯的好處

　　1、紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們?nèi)梭w所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。

　　2、普通人吃紅薯可以保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會(huì)發(fā)生，那么多吃紅薯就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因?yàn)榧t薯中含有多種維生素，維生素可以促進(jìn)皮膚的再生，美白肌膚，對(duì)孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個(gè)情況的發(fā)生。

　　紅薯雖然好，但是孕期不能吃的過(guò)多，因?yàn)榧t薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，并且紅薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對(duì)是弱的，吃多了紅薯會(huì)感覺(jué)腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會(huì)有一種“燒心”的感覺(jué)，吃紅薯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬〔?，?huì)舒服很多。

　　孕婦吃紅薯的注意事項(xiàng)

　　1、我們一定要吃煮熟或者蒸熟的紅薯。你知道到嗎，紅薯中是由淀粉顆粒的。只有當(dāng)它被高溫破壞后才容易消化。

　　2、紅薯中存在著一種可以在我們?nèi)梭w內(nèi)的胃腸道里生大量二氧化碳?xì)怏w的氧化酶，之前說(shuō)吃太多紅薯，就會(huì)放屁，就是這個(gè)原因了。而且還會(huì)會(huì)使人腹脹、呃逆呢。紅薯是一種含糖含量偏高的物質(zhì)，攝入太多糖分會(huì)在一定程度上刺激到胃酸大量分泌，讓我們產(chǎn)生不適感。就是因?yàn)檫@種刺激，胃就會(huì)有所反應(yīng)，胃酸就會(huì)進(jìn)入食管產(chǎn)生吐酸水。

　　3、上面說(shuō)了食用紅薯可能會(huì)發(fā)生吐酸水的癥狀。所以為了抑制胃酸，當(dāng)我們?cè)诔约t薯的時(shí)侯，可以適當(dāng)搭配一點(diǎn)咸菜。

　　4、紅薯含糖量多，會(huì)有一些滯留在腸道里進(jìn)行發(fā)酵，會(huì)給我們的腹部造成不適感。一些濕阻脾胃、氣滯食積的人不宜吃紅薯。

　　5、紅薯其實(shí)營(yíng)養(yǎng)不夠充分，缺少一定的蛋白質(zhì)和脂肪，所以不能把紅薯作為主食，我們要可以和其他膳食均衡搭配加以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　紅薯不能和什么一起吃

　　根據(jù)研究表明，紅薯不能和柿子一起吃，如果非要一起吃的話，中間也要間隔五個(gè)小時(shí)。這是因?yàn)槿绻瑫r(shí)食用紅薯和柿子，紅薯中的糖分在胃中會(huì)發(fā)酵，胃酸就會(huì)分泌很多，這樣一來(lái)，就和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腸胃出血甚至胃潰瘍。

　　孕婦可以吃紅薯嗎，當(dāng)然是可以，紅薯中有很多有利于孕婦及胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是吃紅薯時(shí)也要知道孕婦吃紅薯的注意事項(xiàng)!

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